28.03.2017

Keskiviikko

DSC_0800

Voima:

EMOM 10
3 Shoulder Press

Wod:
10min Amrap
5 Jerk 60/42,5kg
10 T2B
15 Burpee

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

27.03.2017

Tiistai

DSC_0876

Kyykky/Tuki:
3×1 Back Squat

EMOM 10
2 Deadlift

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

26.03.2017

Maanantai

DSC_0294

Voima:
EMOM 10
3 Strict Pull Up

Wod:
3 Rounds
400m Run
25 Ground To OH 35/25kg

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

25.03.2017

Sunnuntai

DSC_0090

Open Gym kello 13-15

24.03.2017

Lauantai

DSC_0021

Wod:
Open 17.5
10 Rounds
9 Thruster 43/29kg
35 DU

Lähtöajat:

11.00/12.00/13.00/14.00

23.03.2017

Perjantai

DSC_0852

Wod:
5 Rounds
15 OHS 42,5/30kg
12 C2B

Lähtöajat:

7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00

22.03.2017

Torstai

DSC_0897

Voima:
EMOM 10
3 Strict Pull Up

Wod:

4 Rounds 40s on, 20s off
1. Cal Row
2. T2B
3. Wall Ball
4. Walking Lunge 10/5kg Plate OH

Mobility

Lähtöajat:

Wod: 7.00/11.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Pages:1234567...373»