24.05.2017

Torstai

P5170038

In teams of 3:
25min Amrap
400m Run
50 Power Clean 52,5/35kg
400m Run
50 Power Clean 60/42,5kg
400m Run
50 Power Clean 70/47,5kg
400m Run
Max reps Power Clean 85/60kg

Lähtöajat:

10.00/11.00/12.00

23.05.2017

Keskiviikko

DSC_0033

Wod:
10 Rounds
7 Thruster 52,5/35kg
28 DU

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

22.05.2017

Tiistai

DSC_0258

Voima / Tuki:
4×6 Deadlift

10min EMOM
10 Heavy Russian KBS

Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

21.05.2017

Maanantai

DSC_0041

Voima:
10min EMOM
1 Strict Pull Up

In teams of 3:
20min Amrap
7 KBS 24/16
7 Box Jumps
Shuttle Sprint
7 Burpees
Shuttle Sprint

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

20.05.2017

Sunnuntai

DSC_0422

Open Gym kelo 13-15

19.05.2017

Lauantai

DSC_0015

“Nate”
20min Amrap
2 Muscle Up
4 HSPU
8 KBS 32/24kg

Lähtöajat:

11.00/12.00/13.00/14.00

18.05.2017

Perjantai

DSC_0168

Voima:

Narrow Grip Bench Press 4×4

In teams of three:

225 Push Press 35/25kg

Lähtöajat:

6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

Pages:1234567...381»