23.08.2016

Keskiviikko

DSC_0220

Voima:
5RM press

Wod:

3 rounds
1min C2B
1min Push up
1min V-up
1min Row
1min rest

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

22.08.2016

Tiistai

DSC_0068

Voima:
Find a heavy set of 3+3 front rack lunge

Wod:

10-8-6-4-2
Power clean
Front squat
Jerk
-75/52,5kg

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

21.08.2016

Maanantai

DSC_0217

Tekniikka:
HS walk practice

Wod:
3 rounds
10 overhead lunge 42,5/35kg
15 T2B
5m HS walk

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

20.08.2016

Sunnuntai

DSC_0410

Open gym kello 13-15

19.08.2016

Lauantai

DSC_0146

Wod:
7min amrap
1 power snatch
3 squat clean + jerk
-75/52,5kg

Lähtöajat:

11.00/12.00/13.00/14.00

18.08.2016

Perjantai

DSC_0222

Kyykky / Tuki:
5×3 front squat + 6 back squat

2×10 front rack box step up

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00

17.08.2016

Torstai

DSC_0106

Voima:
3RM press

Wod:

20min amrap
10 strict pull up
20 push up
30s L-sit hold

Joka toinen lähtö mobility

Lähtöajat:

Wod: 7.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Pages:1234567...343»