26.08.2016

Lauantai

DSC_0053

Voima:
3×10 weighted pull up

Wod:

4 rounds
200m run
16(8+8) kb snatch 32/24kg

Lähtöajat:

11.00/12.00/13.00/14.00

25.08.2016

Perjantai

DSC_0001

Wod:
1 mile run
5 rounds of Cindy
800m run
4 rounds of Cindy
400m run
3 rounds of Cindy

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00

24.08.2016

Torstai

DSC_0919

Kyykky / Tuki:
5×3 front squat + 6 back squat

3×10 deadlift

Lähtöajat:

Wod: 7.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

23.08.2016

Keskiviikko

DSC_0220

Voima:
5RM press

Wod:

3 rounds
1min C2B
1min Push up
1min V-up
1min Row
1min rest

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

22.08.2016

Tiistai

DSC_0068

Voima:
Find a heavy set of 3+3 front rack lunge

Wod:

10-8-6-4-2
Power clean
Front squat
Jerk
-75/52,5kg

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

21.08.2016

Maanantai

DSC_0217

Tekniikka:
HS walk practice

Wod:
3 rounds
10 overhead lunge 42,5/35kg
15 T2B
5m HS walk

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

20.08.2016

Sunnuntai

DSC_0410

Open gym kello 13-15

Pages:1234567...343»