25.07.2017

Keskiviikko

P6100065

12min EMOM Alt.
A. 5 Deadlift 140/100kg
B. 15 Box Jump 75/60kg
C. 200m Run

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

24.07.2017

Tiistai

DSC_0481

Running condition

Wod:
21-15-9
C2B
HSPU

Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

23.07.2017

Maanantai

P6100232

Voima:

5×4 Back Squat

Wod Not for time:

21-15-9
Bulgarian Split Squats (per leg)
Bent Over Row
-40/30kg

Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

22.07.2017

Sunnuntai

DSC_0467

Open Gym kello 13-15

21.07.2017

Lauantai

P6100198

Wod:

1 Mile Run
“Fran”
800m Run
21-15-9
Power Clean 42,5/30kg
Push Up
400m Run
5 Rounds
30 Squat
30 Box Jump
200m Run
30 Clean & Jerks 42,5/30kg

Lähtöajat:

10.00/11.30

20.07.2017

Perjantai

P5300289

Wod:

21-15-9-9-15-21
SDHP
Shoulder To OH
-35/25kg

Lähtöajat:

6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

Huomio, huomenna lauantaina lähdöt 10.00/11.30

19.07.2017

Torstai

DSC_0800

20min Partner Pull
1. Forward
2. Left side facing
3. Right side facing
4. Reverse run

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/7.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 17.00/19.00

Pages:1234567...389»