26.06.2016

Maanantai

DSC_0049

Wod:
“Fran”
21-15-9
Thruster 42,5/30kg
Pull up

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

25.06.2016

Sunnuntai

DSC_0278

Open gym kello 13-15

23.06.2016

Perjantai – Lauantai – Hyvää Juhannusta!

DSC_0175

Sali kiinni! (Tägillä sisään)

22.06.2016

Torstai

DSC_0327

Voima:
2RM weighted pull up

Wod:
“Nicole”
20min amrap
400m run
Max reps pull up

Lähtöajat:

7.00/8.00
16.00/17.00

Juhannuksen aukiolot:

Pe-La: kiinni (Tägillä sisään)
Sunnuntaina: OPen gym kello 13-15

21.06.2016

Keskiviikko

DSC_0781

Voima:
6×3 front squat

Wod:
4min amrap
Box step ups
-20/10kg plate over head

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Juhannuksen aukiolot:

Torstai: 7.00/8.00/16.00/17.00
Pe-La: Kiinni (Tägillä sisään)
Sunnuntai: Open gym kello 13-15

20.06.2016

Tiistai

DSC_0161

Wod:
4 rounds
1min all out row
2min rest
1min max reps thruster 42,5/30kg
2min rest

Lähtöajat:

7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Juhannuksen aukiolot:

Torstai: 7.00/8.00/16.00/17.00
Pe-La: Kiinni (Tägillä sisään)
Sunnuntai: Open gym kello 13-15

19.06.2016

Maanantai

DSC_0917

In teams of four:
5×3 bench press
5×8 deadlift

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

Pages:1234567...334»