22.06.2017

Perjantai-Sunnuntai Hyvää Juhannusta!

P6100061

Sali kiinni!
Maanantain lähdöt 11.00/16.00/17.00/18.00/19.00

21.06.2017

Torstai

P6100121

“Kelly”

5 Rounds
400m Run
30 Box Jumps
30 Wall Balls

Huomio, ei mobilityä!


Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00/15.00/16.00/17.00

Juhannuksena pe-su kiinni, maanantain lähtöajat: 11.00/16.00/17.00/18.00/19.00

20.06.2017

Keskiviikko

P6100086

Wod:
20min Amrap
8 single-arm power clean
8 single-arm front squat
8 single-arm jerk
-32/24kg KB or 32/22,5kg Dumbbell

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

19.06.2017

Tiistai

P6100109

Wod:
9-6-3 Muscle Up
18-12-6 Pistol Squat

Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Juhannuksen aukiolot:

Torstai 6.30/7.30/11.00/15.00/16.00/17.00
Pe-Su Kiinni
Maanantai 11.00/16.00/17.00/18.00/19.00

18.06.2017

Maanantai

P6100113

Find heavy set 2 Deadlift
-Then 3×2 @90%

3 Rounds
15 Heavy Russian KB Swing
20 One-arm KB bent over rows
-90s rest between rounds

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

16.06.2017

Lauantai

DSC_0083

Cooper Ratinan kentällä, lähtöajat: 10.30/11.30

15.06.2017

Perjantai

P6100190

Voima:

5×3 Shoulder Press
5×3 Weighted Pull Up
-Super set

4×10 Bicep Curl

Lähtöajat:

6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

Huomenna Cooper Ratinan kentällä 10.30/11.30

Pages:1234567...385»