Maanantai

|2014-08-24T22:42:37+02:0025 elokuun, 2014|Treenit|

IMG_7992

Voima:
5×3 tiukka leuanveto E3M

Wod:
Tabata kahvakuulaswingi 24/16kg
1min tauko
Tabata vauhtipunnerrus 35/25kg
1min tauko
Tabata yleisliike

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Lauantai

|2014-08-23T17:44:08+02:0023 elokuun, 2014|Treenit|

DSC_0373

Voima:
5×3 pystypunnerrus E3M

Wod:
Tupla tabata liikkeet vuorotellen
maastaveto 100/70kg
yleisliike

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

Torstai

|2014-08-20T17:55:23+02:0021 elokuun, 2014|Treenit|

DSC_0327

Wod:
15min Amrap
7 vauhtipunnerrusta 42,5/30kg
7 boxihyppyä 60/50cm
7 leukaa

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Keskiviikko

|2014-08-19T20:09:24+02:0020 elokuun, 2014|Treenit|

IMG_8879

Voima:
5×3 maastaveto E3M

Wod:
5 kierrosta
50 kahvakuulaswingiä 24/16kg (silmientaso)
20 wall ball

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Tiistai

|2014-08-18T23:12:41+02:0019 elokuun, 2014|Treenit|

DSC_0029

Voima:
5×3 etukyykky 85-90%

Wod:
5 kierrosta
10 maastavetoa 100/70kg
12 raakatyöntöä 60/42,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20!