19.01.2010

Tiistai

“Kuula Tabata”

Tee Tabata tyyliin (20 sec toimintaa, 10 sec lepoa, yhteensä 4 minuuttia) kahvakuulaheilautukset 24 kg kuulalla.

Lähetä jokaisen kierroksen tulos kommenttehin.

Sisäliikuntavarusteita on monenlaisia.

18.01.2010

Maanantai 100118

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

Yleisliike, 20 toistoa
Leuanveto, 20 toistoa

Lähetä aikasi kommentteihin.

Lauantain avajaisissa oli hyvä meininki. Ihmiset pääsivät kokeilemaan ohjatusti sekä yksittäisiä liikkeitä että sopivia “introtreenejä”, joista selvisi mukavalla ja hiukan hikisellä tavalla intesiivisen tominnallisen harjoittelun juju.

Toisella starttikurssilla on vielä tilaa, joten mukaan vaan!

17.01.2010

Sunnuntai 100117

“Danny”

Suorita niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt:

30 Boksihyppyä, 60 cm
Vauhtipunnerrus 52 kg, 20 toistoa
30 Leukaa

Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.

16.01.2010

Lauantai 100116: Avajaispäivä

“Fran”

Toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Voimatyöntö, 43 kg
Leuanveto

Lähetä aikasi kommentteihin.

Tervetuloa tänään avajaisiin! Starttikursseilla on tilaa, joten vielä voi ilmoittautua.

15.01.2010

Avajaiset huomenna lauantaina klo 10, Pinninkatu 53. Tervetuloa!

14.01.2010

Torstai 100114

Starttikurssit alkavat lauantaina 23.1. Tule mukaan samaan hyvä pohja toiminnalliseen voima- ja kuntoharjoitteluun ja kehittämään itsesi huippukuntoon! Lue lisää>>

“Diane”

Toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Maastaveto 100 kg
Käsinseisontapunnerrus

Lähetä aikasi kommentteihin.

Jouni tykkää tehdä punnerrukset näin.

13.01.2010

Keskiviikko 100113

“Annie”

Toistot 50-40-30-20-10 aikaa vastaan:

Tuplanaruhyppy
Istumaannousu

Lähetä aikasi kommentteihin.

Pallo seinälle.