15.01.2010

Avajaiset huomenna lauantaina klo 10, Pinninkatu 53. Tervetuloa!

14.01.2010

Torstai 100114

Starttikurssit alkavat lauantaina 23.1. Tule mukaan samaan hyvä pohja toiminnalliseen voima- ja kuntoharjoitteluun ja kehittämään itsesi huippukuntoon! Lue lisää>>

“Diane”

Toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Maastaveto 100 kg
Käsinseisontapunnerrus

Lähetä aikasi kommentteihin.

Jouni tykkää tehdä punnerrukset näin.

13.01.2010

Keskiviikko 100113

“Annie”

Toistot 50-40-30-20-10 aikaa vastaan:

Tuplanaruhyppy
Istumaannousu

Lähetä aikasi kommentteihin.

Pallo seinälle.

12.01.2010

Tiistai 100112

“Fight Gone Bad”

Kolme kierrosta, yksi minuutti jokaista liikettä:
9 kg Pallolla heitot 3m korkeaan kohteeseen (toistot)
34 kg sumoveto korkealle (toistot)
50 cm Boksihyppy (toistot)
34 kg Raaka ylöstyöntö (toistot)
Soutu (kalorit)

Tässä treenissä on kolme viiden minuutin erää. Yksi minuutti per liike, erien välissä on yhden minuutin tauko. Yksi toisto on yksi piste, soudussa pisteinä toimivat kulutetut kalorit. Laske jokaisen erän pisteet yhteen.

Lähetä saamasi pisteet kommentteihin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=jdw6eDtBOAU&hl=en_US&fs=1&]

Tässä hyvää Fight Gone Bad pöhinää.

11.01.2010

Maanantai 100111

Lepo.

10.01.2010

Sunnuntai 100110

“DT”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

70 kg Maastaveto, 12 toistoa
70 kg Rinnalleveto riipusta, 9 toistoa
70 kg Raaka ylöstyöntö (Push-jerk), 6 toistoa

Lähetä aikasi kommenttehin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=qU5zgllAzNg&hl=en_US&fs=1&]

Inspiraatiota päivän wodiin gamesien kautta.