CrossFit Tampere http://www.crossfittampere.com Sat, 18 May 2013 21:01:23 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Sunnuntai – Avoimet ovet/Open Gym 11-13 http://www.crossfittampere.com/sunnuntai-avoimet-ovetopen-gym-11-13-10/ http://www.crossfittampere.com/sunnuntai-avoimet-ovetopen-gym-11-13-10/#comments Sat, 18 May 2013 21:01:23 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8044 IMG_9677

Avoimet ovet kello 11-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmaiset tutustumistreenit kello 11.15 ja 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni, missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.

Open Gymissä voit esimerkiksi tulla tekemään jonkun viikolla väliin jääneen treenin tai omatoimista mobilitya.

HUOM! Open Gym vain kello 11-13

]]> http://www.crossfittampere.com/sunnuntai-avoimet-ovetopen-gym-11-13-10/feed/ 0 Lauantai http://www.crossfittampere.com/lauantai-105/ http://www.crossfittampere.com/lauantai-105/#comments Fri, 17 May 2013 21:01:25 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8040 IMG_3963

WOD: 22 min AMRAP
- 200m juoksu
- 10 Yleisliikettä

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

]]> http://www.crossfittampere.com/lauantai-105/feed/ 5 Perjantai http://www.crossfittampere.com/perjantai-125/ http://www.crossfittampere.com/perjantai-125/#comments Thu, 16 May 2013 21:01:52 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8037 IMG_5430

WOD: 3 kierrosta aikaa vastaan.
- 400m juoksu
- 15 Takakyykkyä 100/70kg

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.20/16.00/16.40/17.20/18.00/18.40/19.20

]]> http://www.crossfittampere.com/perjantai-125/feed/ 3 Torstai http://www.crossfittampere.com/torstai-101/ http://www.crossfittampere.com/torstai-101/#comments Wed, 15 May 2013 21:01:21 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8034 IMG_6683

HUOM!!! Sali AUKEAA iltapäivällä poikkeuksellisesti VASTA KELLO 17.00

Tekniikka: Köysikiipeilyn tekniikkaa 15 minuuttia.

WOD: Laatuun ja hyvään tekniikkaan keskittyen, ei siis aikaan, 3 kierrosta
- 20s L-sit
- 10 Lantionojennusta 20/15kg:n kiekon kanssa

Lähtöajat:
07.30/08.15
17.00/17.45/18.30/19.15

]]> http://www.crossfittampere.com/torstai-101/feed/ 4 Keskiviikko – “Cindy” http://www.crossfittampere.com/keskiviikko-cindy/ http://www.crossfittampere.com/keskiviikko-cindy/#comments Tue, 14 May 2013 21:01:36 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8028 IMG_6580

WOD: “Cindy” eli 20 min AMRAP
- 5 leukaa
- 10 punnerrusta
- 15 kyykkyä

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

]]> http://www.crossfittampere.com/keskiviikko-cindy/feed/ 8 Tiistai – KaveriWOD http://www.crossfittampere.com/tiistai-kaveriwod/ http://www.crossfittampere.com/tiistai-kaveriwod/#comments Mon, 13 May 2013 21:01:38 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8020 IMG_6310

KaveriWOD: Aikaa vastaan
- 400m juoksu
- 40 istumaannousua
- 30 Askelta askelkyykkykävelyä
- 20 Yleisliikettä
- 10 Tiukkaa leuanvetoa
- 400m juoksu

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15

]]> http://www.crossfittampere.com/tiistai-kaveriwod/feed/ 8 Maanantai http://www.crossfittampere.com/maanantai-108/ http://www.crossfittampere.com/maanantai-108/#comments Sun, 12 May 2013 21:01:21 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8016 IMG_6216

Muista huominen KaveriWOD! Ota kaverisi mukaan tutustumaan CrossFittiin. (Yksinkin saa tulla ;)

WOD: 10 x 400m juoksu. Juoksujen välissä 1 minuutin lepo.

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

]]> http://www.crossfittampere.com/maanantai-108/feed/ 7 Sunnuntai – Avoimet ovet/Open Gym 11-13 http://www.crossfittampere.com/sunnuntai-avoimet-ovetopen-gym-11-13-9/ http://www.crossfittampere.com/sunnuntai-avoimet-ovetopen-gym-11-13-9/#comments Sat, 11 May 2013 21:01:16 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8005 IMG_5882

Avoimet ovet kello 11-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmaiset tutustumistreenit kello 11.15 ja 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni, missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.

Open Gymissä voit esimerkiksi tulla tekemään jonkun viikolla väliin jääneen treenin tai omatoimista mobilitya.

HUOM! Open Gym vain kello 11-13

]]> http://www.crossfittampere.com/sunnuntai-avoimet-ovetopen-gym-11-13-9/feed/ 1 Lauantai – “Isabel” http://www.crossfittampere.com/lauantai-isabel-2/ http://www.crossfittampere.com/lauantai-isabel-2/#comments Fri, 10 May 2013 21:01:43 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=8002 IMG_5636

WOD: “Isabel” eli aikaa vastaan
- 30 Tempausta 60/42.5kg

120 sekuntia puhdasta L-sitiä

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

]]> http://www.crossfittampere.com/lauantai-isabel-2/feed/ 1 Perjantai – “Nicole” http://www.crossfittampere.com/perjantai-nicole/ http://www.crossfittampere.com/perjantai-nicole/#comments Thu, 09 May 2013 21:01:17 +0000 Henrik http://www.crossfittampere.com/?p=7999 IMG_5437

WOD: ”Nicole” eli 20min amrap
- 400m juoksu
- Maksimitoistot leuanvetoja
Merkkaa treenistä kierrosten lukumäärä sekä leukojen lukumäärä.

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.20/16.00/16.40/17.20/18.00/18.40/19.20

]]> http://www.crossfittampere.com/perjantai-nicole/feed/ 6