23.06.2010
admin

Keskiviikko

Maksimi käsinseisontapunnerrukset. Kolme yritystä.

3 kierrosta aikaa vastaan

Askelkyykkykävely 20 askelta hiekkasäkin kanssa
6 Käsinseisontapunnerrusta
30 Tuplanaruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Jyväskylän vieras CF Totalin kimpussa. Mallikasta!

12 kommenttia

  • Niskantakaa+pystypunnerrus 5+5
    50kg
    55kg
    60kg
    65kg
    70kg (F=4)

    Wod: (ekat yhdeksän hspu strict painojen päällä, loput strict maassa)

    6.21

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Run 14k
    1:23:54 (41:15 puolivälissä)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • 3 kierrosta aikaa vastaan
    Askelkyykkykävely 20 askelta hiekkasäkin kanssa
    6 Käsinseisontapunnerrusta
    30 Tuplanaruhyppyä

    Olisi aika loisto puistotreeni, eteenkin tällä ilmalla :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • wod as rx’d
    5:00
    (30 kg säkki)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • WOD: 6.14

    Tein tuckjumpeilla ihan intensiteettiä hakien, 20kg säkki oli. Pirullista lähteä askelkyykkyihin tuckien jälkee!! :D Nyt jussin viettoon, hyvää jussia kaikille!!! :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Modattu WODi:

    3 kierrosta
    Askelkyykkykävely 20kg säkki
    10sek käsilläseisontaa seinää vasten + 6 ylöstyöntöä 16kg kuulalla
    100 hyppyä hyppynarulla (keskimmäinen kierros 30 tuck jumpia)

    Aika hapokasta jalkahommaa, etten sanois.

    Lopuksi vielä tutustumista uusiin liikeratoihin GHD-penkissä.

    NÄTTIÄ oli taas!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • WOD (30kg säkki): 8.39

    “masokistiset säkit” :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Wod 30kg säkillä 5.21 tai 5.22. Karseeta suhmurointia noi HSPUt. Tarvii alkaa treenaan niitä enempi.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • “Kevyttä” puistojumppaa Mikaelin kanssa Pirkkalassa täydessä auringonpaahteessa:

    5 kierrosta:
    20 boksihyppyä (50cm)
    20 istumaannousua
    20 tuplanarua
    20 yleisliikettä
    20 kahvakuulaheilautusta (16kg)

    Mikael vielä reenin alla IHAN TOSISSAAN mietti, että onkohan toi reeni sit kans tarpeeks rankka… Ja olihan se! :D :D :D :D :D

    Aikaa puistojumppaan saatiin menemään vähän vajaa 26 minuuttia. Upeeta sanon minä! :) Huomenna vielä aamujumppa ja sitten töiden kautta Juhannuksen viettoon! :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • wod 30kg säkki 6.34
    HSPU:t oli ihan hanurista ja tuplista vain viimeinen setti meni hyvin…

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Väliin jäänyt “Einstein” tänään. Tulos 96.

    soutu 500m 1.39
    leuat 24
    kyykyt 44
    dipit 16
    tempaus raakana 10
    GHD vatsat 19
    soutu 500m 1.50

    Tosi hyvä treeni! “Kivaa” oli :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Wod rx’d

    5’20 (2x15kg säkit)

    Illalla vielä 15kg hiekkasäkkien kanssa n. 100 m ylämäkivetoja pyynikillä Tonin ja Antin kanssa.

    Thumb up 0 Thumb down 0

Jätä kommentti

Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.