10 kommenttia

• 
  MikaK 11.07.2012 at 08:52

  Kyllä jäi vaat kokeiluasteelle. L-sittiä sitten. vaikeaa sekin oli.
  Wodissa rengassoutu leuanvedon tilalla. 5.18.

  Lopuksi lisähikeä pienellä takakyykky sarjalla.

  4  0

  Reply
• 
  kalle 11.07.2012 at 11:42

  aamunavaus

  6x500m row 2 min palautukslla joiden aikana rauhallisesti burpeeta ja ohs kepillä ja pikku kierrolla selän aukomiseksi
  vauhtileikittelynä 1:35-2:10 vauhtia, ka 1:49-1:59 vastus 3-4

  loppuun all in 200m, ave 1:26,8 10 vastuksella. kovin tukkoisen olosta eikä hanat auennut, verrokiksi freesinä kevyen sarjan painoissa aikanaan 250m vetoja about aina 1.22.x-1:23.x vauhdilla ja 400m on taittunut 1:25.5 vauhtia kevytsarjalaisen harjoituspainoissa “puhevauhtia” (500m pr 1:27.8 kevyessä sarjassa). En tiedä onko kovista vedoista vaan liikaa aikaa vai ottaakko muutama vetointervalli noin paljon tehoja pois. Täytyy testata lähiaikoina useammin all in lähtöjä. Nyt ei saanut nopeuksia tippumaan 1:22 alle kun yleensä saa käytettyä 1:16-1:18 vauhdissa ihan hyvin.

  Illasta vaa’an harjoitteluun. Siinä taitaa olla soutuakin enemmän työtä tehtävänä :)

  3  0

  Reply
• 
  Jussi F 11.07.2012 at 17:19

  Viikon Sisilian-leiri takana, välimeren ruoka- ja juomavalio näkyy ja tuntuu: olo kimmoisuuden ja räjähtävyyden osalta on jotain äyriäisen ja pastan välimaastossa.

  Tänään aamulla kevyt juoksentelu 30 min + 17 + 18 burpeeta

  WOD as rx’d 6:39

  6  0

  Reply
• 
  Tero 11.07.2012 at 18:09

  Takakyykky 5 x 5: 70-75-77,5-80-82,5(pr)
  Etukyykky kevyesti 3 x 10: 40-40-40
  Lopuks thruster-tabata (20kg) 11-11-7-7-6-6-5-5-hyivittu.

  4  0

  Reply
• 
  Velu 11.07.2012 at 19:29

  Loma on iskenyt mieheen niin voimallisesti, ettei ruumis tykkää enää mistään liikunnasta.
  Vaa’at aiheutti taas ennenkin ihmetystä tuottaneet verenpurkaumat silmien alle, joten taas pääsee kertomaan fiktiivisiä sankaritarinoita nyrkkitappeluista villien ahmojen kanssa.

  WOD as rx’d 5:05.

  3  0

  Reply
• 
  -Pauli- 11.07.2012 at 20:27

  Wodi taisi olla 7:18. Ekalla kierroksella tiukkojen leukojen pr, 15>16. Vielä on matkaa tavoitteeseen +20. Kymppi tai vitonenkin pois painoa, ja se olisi jo siinä…

  3  0

  Reply
• 
  ReimaP 11.07.2012 at 20:56

  Olipas hienot reenit! Opetti etenkin, että kannattaa vissiin syödä päivällä jotain jos meinaa tehdä jotain muutakin ku lomalöffiä. Energiat tosi alhaalla, mutta pääsinpä maaliin rx’d 7:49, vaikka leukojen määrä herätti pientä epäilystä sisimmässäin. Päivän burpeita suorittaessa energia oli tuotettava fotosynteesillä. Nyt lienee optimaalinen aika nauttia päivän lounas, päivällinen ja iltapala?

  2  0

  Reply
• 
  HannuK 11.07.2012 at 21:19

  Takavaaka pysyi yllättäen ns. virallisessa asennossa hetken, kun siihen laskeutui tikkusuorasta pystyasennosta. Mielikuvan kannalta olennaista oli työntää kroppaa/lantiota ulospäin kaarelle ja yrittää pitää paketti kasassa.
  Muista variaatioista sitten painovoima pitikin huolen.

  L-Sit harjoitukset olivat kyllä aivan sitä itseään vaakailukierroksen jälkeen… ;)

  21-15-9 leuanveto, yleisliike as rx’d: 3:57
  Yleisliikkeissä veti keukot tuleen – hyi.

  2  0

  Reply
• 
  Pussimäyrä 11.07.2012 at 21:21

  Ei vaakat oikein sujunu renkailla, reenin jälkeen kyllä onnistu moitteettomasti mutta lattialla maaten…
  wod painoliivin kanssa 6:06, loppuun GHD vatsoja purbeita ja ystäväni tabatat: hauiskääntö 20kg platella, ja ojentajapunnerrus niskan takaa 15kg limpulla.

  Huomenna sitten jatketaan valakyykyillä.

  2  0

  Reply
• 
  Tarja 11.07.2012 at 21:33

  Wod skaalattuna; leuat rengassoutuna. 4.21

  Renkailla ei tullut ihan etu-eikä takavaakaa, pääsin tikkusuoraksi, sen jälkeen oli vaikeampaa ;)

  Voimatreeni piti tehdä wodin jälkeen, mut kaikki voimat olivat valuneet hikenä, joten tempaaminen jäi painojen kanniskeluun.

  Sannan kanssa tavattiin “Annie” ja nyt Sannan etumatka oli kutistunut tilapäisesti vain yhteen kierrokseen.
  Hyvät treenit.

  2  0

  Reply