28.06.2010
admin

Maanantai

Rinnalleveto 3×5

10 kierrosta aikaa vastaan

20 Tuplanaruhyppyä
10 Yleisliikettä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

12 kommenttia

  • Rive 5×50, 5×60, 5×70, 5×80

    WOD as RX´d 11:35

    Tekis mieli väittää, että juhannus hieman painoi kropassa, mutten viitti keksiä tekosyitä… :(

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Rive 5×60-70-70

    Wod as rx’d 11.21

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • WOD:
    squat clean 3×100,3×105,3×110,3×115
    deadlift 5,5,5+ 5×130,5×150,8×170(failure)

    juoksua radalla 5x200m 28sek /150m kävelypalautus

    30x Muscle Ups for time:
    =5:51(pr)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Aamu:

    25min hölkkä

    Ilta:

    500m soutu (2min pal.)

    1. 1.31
    2. 1.46
    3. 1.47
    4. 1.49

    Wod: Rx’d 8.37

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Rive 5x-30-40-50 (tekniikkaharjoittelua)

    Wod as rx’d 27:18 (tuplanaruhyppyjä oli pohjilla 7kpl. tähänastisessa elämässä). “Voi herranjestas sentään tätä taas” :D

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Niin ja piti sanoa, että olipas sentään höpinää tötterössä!

      Thumb up 0 Thumb down 0

  • rinnalleveto

    5 x 18,5 kg, 28,5 kg
    4 x 33,5 kg

    Wod (10 kiekkaa tai 20 minsaa, jokainen todellinen tuplanaruhyppy yritys laskettiin mukaan)

    6 kiekkaa + tuplanaruhypyt

    molemmat liikkeet ihan murhaa mulle

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Rinnalle vedot

    5*50
    5*60
    5*65 WTF?? Aika lailla kuukausi sitten vitosen sarja failas 60 kilolla sillee ettei menny yhtäkään? Lämmittelyä oli alle kokolailla sama määrä???

    WODi olikin sitten piinojen piina, ja kiireen vuoksi piti modata niin että aikaa oli 15 minuuttia, 20 normaalia hyppyä narulla + 10 tuck jumpia perään ja sit 10 yleisliikettä: 7 kierrosta + 20 naruhyppyä + 4 tuck jumpia.

    Päivän WOD-suorittamista kuvaa ehkä parhaiten armeijasta tuttu termi: VALUU KU RÄKÄ NENÄSTÄ, eli oli totaalisen ponnetonta. Jos siinä ois ollu joku koko ajan koutsaamassa, ois varmaan menny kireempääkin tahtia, mutta tänään näin.

    Aamulla sitten intensiivisemmin!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • rive
    5 x 23,5-28,5-33,5

    WOD 21.57

    Kylläpä teki taas kutaa, mutta aivan mahtava fiilis :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Saksa on paska maa sanois Rädyn Seppo, minä sanon että Juhannus on paska juhla jos tätä urheiluhommaa ajattelee… Mutta muuten oli kyllä oikein kiva juhla… :D

    Mutta siis, omalla pihalla ehtoolla klo 22:50 alkaen WOD Rx’d aikaan 12:44.

    Edellisen kerran sama setti (paitsi aloitus yleisliikkeillä) 17. huhtikuuta aikaan 12:41. Että semmosta hommaa. :/ Nyt ei menny kun kaks ekaa settiä ehjillä tuplilla, ja se jos mikä on JÄRKYTTÄVÄÄÄÄÄÄÄÄ!

    No, päätän Mikon sanoin: “aamulla sitten intensiivisemmin!”

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Pyörällä 12km
    RiVe 3-3-3-3-5-5
    60-65-70-75-75-80 PR
    Wod as RX’d 13:45

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Rive
    5 x 30-50-60, 70 70f 70f 60 60 60

    Wod as rx’d 14:44

    Viime viikon flunssa + juhannusriennot teki treenistä aika puuroa. Naru sentään pyöri jo ihan kohtalaisesti!

    Thumb up 0 Thumb down 0

Jätä kommentti

Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.