CrossFit-sanasto

CrossFitissä käytetään paljon erilaisia lyhenteitä, sanoja ja termejä joita ei alkuun meinaa millään muistaa. Tässä hieman apuja!

WOD = Workout Of the Day = Päivän treeni

AMRAP = As Many Rounds As Possible = Niin monta kierrosta kuin mahdollista

DU = Double-Under = Tuplanaruhyppy

K2E = Knees to elbows = Polvet kyynärpäihin (leuanvetotangossa roikkuen)

T2B = Toes to bar = Varpaat leuanvetotankoon (leuanvetotangossa roikkuen)

GHD = Glute-Ham Developer = GHD-penkki, jossa tehdään istumaannousuja ja selänojennuksia

Tabata = intervalliharjoitus, jossa tehdään kutakin annettua liikettä kahdeksan 20 sekunnin sarjaa maksimitoistomäärällä. Jokaisen 20 sekunnin sarjan välissä 10 sekunnin lepo.

CFWU = crossfit warm up. Alkulämmittely, jossa tuttuja crossfit- liikkeitä (tempausvala, leuanveto, dippi…)

Burgener warm up = Painonnostovalmentaja Mike Burgenerin lanseeraama lämmittely, jossa kepillä/tangolla tehdään painonnoston osa-alueita harjoittavia liikkeitä. Toimii loistavasti myös liikkuvuusharjoitteena.

KBS = Kettlebell Swing = kahvakuulaheilautus

21-15-9 = Kolme sarjaa, joiden toistomäärät ovat 21, seuraavassa sarjassa 15 ja viimeisessä 9. Voidaan tehdä useita liikkeitä, esim. kyykky-punnerrus-leuanveto. Sarja suoritetaan loppuun ja vasta sitten voidaan siirtyä toiseen liikkeeseen.

HSPU = Hand Stand Push Up = käsilläseisontapunnerrus

Burpee = yleisliike