Perjantai

Tänään CrossFit Tampereen pikkujoulut, jotka alkavat tiimiwodilla! Ei normaaleja treenejä.

Aikataulu:
* Saavu paikalle 17:00
* Tiimiwodin jälkeen siirtyminen ~20.30 meille varattuun juhlatilaan, jossa tarjolla lämmintä ruokaa ja jonkin verran mietoja alkoholijuomia.

Tarjottavaa riittää kaikille mutta rajatusti. Voit tuota nyyttärihengessä omia juomia ja naposteltavaa.

Näinkin voi viettää CrossFit joulua

Torstai

3 kierrosta aikaa vastaan

1000m soutua
50 tuplanaruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Leuanvetohauskaa :) Hauskaa on myös pikkujouluissa huomenna!

Keskiviikko

Pikkujoulut tulevana perjantaina. Ohjelmaa:
klo 17.00 Tiimi wod (ei tavallisia treenejä)
klo 20.30 Siirrytään jatkoille. Tarjolla pikkupurtavaa
Tervetuloa!

“Blake”

Tee neljä kierrosta aikaa vastaan
30m askelkyykkykävely, 20kg/10kg levypaino pään päällä suorin käsin
30 boksihyppyä, 60cm/50cm
20 seinäpalloheittoa 10kg/5kg
10 käsinseisontapunnerrusta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Pieni esimerkki kesän treeneistä

Tiistai

Tee 10 kierrosta aikaa vastaan

3 leukaa 20kg lisäpainolla
5 tiukkaa leukaa
7 kippausleukaa

Kerro tuloksissa ajan lisäksi myös tangosta irtoamisten määrä

Päivän treeniä hipoen Chris Speallerin tutorial perhostyylin leuanvetotekniikasta

Maanantai

“CJ 4″

Viisi kierrosta aikaa vastaan 61kg/43kg
15 Maastavetoa
12 Raakaa rinnallevetoa riipusta
9 Etukyykkyä
6 Vauhtipunnerrusta

Tee kaikki liikkeet samalla painolla. Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Viimeviikkoista virtuaalilapiointia

Sunnuntai

Lepo

Kesän Games fiilistelyjä näin pakkaskelien lämmikkeeksi

Lauantai

Tee jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

Eilisen Half-Cindyn esimerkkisuorituksia