14.08.2017

Tiistai

P6100023

Running Condition

Wod:
7min Amrap
DB Snatch 22,5/15kg
-EMOM 5 Burpee Box Jumps

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

13.08.2017

Maanantai

P6100143

1RM Box Squat

In teams of 3:
3×8-15 Good Mornings
3×8+8 Weighted Box Step Ups
3×10 Bent Over Rows

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

12.08.2017

Sunnuntai

DSC_0643

Open Gym kello 13-15

12.08.2017

Lauantai

DSC_0185

Team Megawod:
15K Row
-Switch rower every 250m

Lähtöajat:
10.00/11.30

10.08.2017

Perjantai

P6100119

Wod:

30min Amrap
20 Pull Up
30 Push Press 35/25kg
40 Squat
800m Run

Lähtöajat:

6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

09.08.2017

Torstai

P5170038

Find days max in Cleanjerk

12min Amrap

15 Squat Clean Thruster 50/30kg
60 DU

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/7.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 17.00/19.00

08.08.2017

Keskiviikko

DSC_0708

1RM Weighted Push Up

2 Rounds for max reps:

2min Push Ups
3min Bent Over Rows 40/30kg
-After 2 rounds with partner 50 weighted Sit Ups

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Pages:«1234567...393»