26.10.2010

Tiistai

On Ramp -kurssi alkaa 1.11. Ilmoittautumiset osoitteeseen cftampere@gmail.com

“Nate”

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt
2 Voimavetoa
4 Käsinseisontapunnerrusta
8 Kahvakuulaswingiä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

25.10.2010

Maanantai

On Ramp -kurssi alkaa 1.11. Ilmoittautumiset osoitteeseen cftampere@gmail.com

Juokse 4×400
Minuutin lepo jokaisen kierroksen välissä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Karen tehtiin perjantaina hyvällä asenteella. Tässä yksi esimerkki

24.10.2010

Sunnuntai

Uusi On Ramp -kurssi alkaa 1.11. Ilmoittautumiset osoitteeseen cftampere@gmail.com

Lepo

23.10.2010

Lauantai

Tee jokin viikolla väliin jääneistä harjoituksista

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Herkut purkissa.

22.10.2010

Perjantai

“Karen”

150 seinäpalloa aikaa vastaan

Lähetä tuloksesi kommentteihin

21.10.2010

Torstai

Laskemme laskutusasiakkuuden hintaa 95 euroon marraskuun alusta lähtien. Katso lisää kohdasta hinnasto

“Mr. Joshua”

Viisi kierrosta aikaa vastaan

Juokse 400 m
30 GHD vatsaa
15 Maastavetoa, 113,5 kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=v7L0Ct3Yfks]

20.10.2010

Keskiviikko

Puolikas Cindy

Tee niin monta kierrosta 10 minuutissa kuin pystyt:
5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin