22.02.2011

Tiistai

Toistot 15-12-9 aikaa vastaan

Vauhtipunnerrus, 43kg
Pistoolikyykyt (vuorojaloin)

Lähetä aikasi kommentteihin

Miesten sarjan voittajat “palkintopallilla”:
1. Tuomas Vainio
2. Mikko Aronpää
3. Lasse Rantala

21.02.2011

Maanantai

Aikaa vastaan

Souda 1000m, lepää 2min
Souda 750m, lepää 1min
Souda 500m, lepää 30s
Souda250m row

Lähetä aikasi kommentteihin

Lasse Rantala on nimetty CrossFit Tampereen päävalmentajaksi. Lassen vastuualueeseen kuuluu mm. harjoitusten ohjelmointi ja valmennuksen linjanvedot. Onnittelut Lasse!

20.02.2011

Sunnuntai

Open Gym 13-16

Tule tekemään itsenäisesti jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

Janin tyylikäs n 20kg PR!

19.02.2011

Lauantai

Tee niin monta kierrosta 15 minuutissa kuin pystyt
Souda 250m
25 punnerrusta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

GHD tykitystä

18.02.2011

Perjantai

2x voimaveto 10x käsinseisontapunnerrus
4x voimaveto 8x käsinseisontapunnerrus
6x voimaveto 6x käsinseisontapunnerrus
8x voimaveto 4x käsinseisontapunnerrus
10x voimaveto 2x käsinseisontapunnerrus

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Essin tyylinäyte. Ja huikea naisten sarjan voitto

17.02.2011

Torstai

Tabata

1,5xkehonpaino maastaveto
Varpaat tankoon

Liikkeiden helpotukset tarpeen mukaan. Lähetä tuloksesi kommentteihin

Tuomas näytti kaapin paikkaa nostoissa, ja lopulta koko kisassa. Upeaa tekemistä!

16.02.2011

Keskiviikko

Tee niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt
5 vauhtipunnerrusta, 60/40kg
10 yleisliikettä
15 kahvakuulaheilautusta, 24/16kg

Thames Crossfit:in sivuilta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Briiffausta päivän treeniin.