15.02.2011

Tiistai

Rinnalleveto 3-3-3-3-3-3-3

Rinnallevedot puhtaasti kyykyn kautta. Lähetä tuloksesi kommentteihin

[vimeo http://www.vimeo.com/16290854 w=400&h=711]

Idan supertyylikäs voimaveto

14.02.2011

Maanantai

“Death by thrusters”

Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisen minuutin aikana yksi voimatyöntö (mihet 20kg/naiset 8kg), toisen minuutin aikana kaksi, kolmannen minuutin aikana kolme jne. Jatka niin pitkään kuin pystyt. Voit rikkoa sarjat sellaisiksi kuin haluat kunkin minuutin aikana.

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Mikko ja Lasse “from ground to overhead” puhteissa

13.02.2011

Sunnuntai

“Open Gym”

Tule tekemään omatoimisesti jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

Kaisa ekan leuanvedon jälkeen (leuka oli ainakin 6cm tangon yli) :)

12.02.2011

Lauantai

Tiimiwod

Laji kerrotaan paikanpäällä

Anonyymi voittaja!

11.02.2011

Perjantai

5 kierrosta aikaa vastaan
5 maastavetoa, 120kg
20 yleisliikettä, hyppy tangon yli

Lähetä tuloksesi kommentteihin

10.02.2011

Torstai

Tee niin monta kierrosta 10 minuutissa kuin pystyt

30 Tuplanaruhyppyä
15 voimatyöntöä kahvakuulilla (Kettlebell Thrusters), 16 kg/12kg
5 käsinseisontapunnerrusta miehille, 3 naisille

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Treeni oli North European Sectionalseissa 2010

[vimeo http://www.vimeo.com/19712310 w=400&h=225]

Crossfit Tampere Winter Games 2011 from Tume on Vimeo.

09.02.2011

Keskiviikko

Aikaa vastaan

30 käsinseisontapunnerrusta
40 leukaa
50 kahvakuulaswingiä, 24/15kg
60 ab-mat istumaannousuja
70 yleisliikettä

Lähetä tuloksesi kommentteihin