08.12.2010

Keskiviikko

Raaka tempaus riipusta 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tuloksesi kommentteihin

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8&fs=1&hl=fi_FI]

Tässä esimerkkejä tempaustekniikoista

07.12.2010

Tiistai

4 kierrosta aikaa vastaan

Juokse 400 metriä
50 kyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Huom! Juoksutreeneissä luonnollisesti säävaraus

Ansaittu hörppy

06.12.2010

Maanantai

Sali auki klo 11-15

Wod: “Itsenäisyyspäivän yllätys”

05.12.2010

Sunnuntai

Lepo

Sali auki huomenna Itsenäisyyspäivänä klo 11-15.

CrossFit Total 19.11.2010

admin
04.12.2010

Lauantai

Tee niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt:

30 sekuntia käsilläseisonta
30 sekuntia kyykky pito
30 sekuntia kulmanoja (L-sit) pito
30 sekuntia leuka tangon päällä pito

Wod ollut crossfit mainsitella 17.11.

Lähetä tuloksesi kommentteihin

30 sec squat hold

03.12.2010

Perjantai

7 kierrosta aikaa vastaan:

5 Käsinseisontapunnerrusta
10 Maastavetoa, 84kg
10 Rinta tankoon leukoja
20 Tuplanaruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

"Kapteeni Planeettaa" lähdössä lentoon :)

02.12.2010

Torstai

Lepo, väliin jäänyt harjoitus tai taitoharjoittelua

Kerro kommenteissa mitä teit ja mikä oli tulos