14.09.2010

Tiistai

Tee aikaa vastaan:

15 Maastavetoa (Deadlift)
12 Rinnallevetoa raakana (Power clean)
9 Etukyykkyä (Front squat)
6 Vauhtipinnerrusta (Push press)
100 Tuplanaruhyppyä (Double under)
6 Vauhtipunnerrusta
9 Etukyykkyä
12 Rinnallevetoa raakana
15 Maastavetoa

Miehille paino 60kg, naisille 40kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 76/100

13.09.2010

Maanantai

Tee toistot 9-15-21 aikaa vastaan

* Käsinseisontapunnerrus (HSPU)
* Varpaat tankoon (Toes to bar)
* Yleisliike (Burpee)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Vertaa 31.5.2010

Burpeet 75/100

Boksihyppyjä asenteella

12.09.2010

Sunnuntai

Lepo

admin
11.09.2010

Lauantai

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 73/100

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=j3ydWsRtQC0]
Mikä sinua pelottaa??

10.09.2010

Perjantai

Maastaveto 5×5

Burbeet 72/100

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Tyylillä

09.09.2010

Torstai

“Severin”

Tee aikaa vastaan:

50 Leuanvetoa (strickt)
100 Punnerrusta (irroita kämmenet lattiasta joka kerta ala-asennossa)
Juokse 5 kilometriä

Lähetä aikasi kommentteihin

Burpeet 71/100

Salin tämän hetkinen tuplanarukunigatar Johanna teki huikean tuloksen maanantain Death by DU's treenissä: yht. 810 hyppyä!

08.09.2010

Keskiviikko

Tee mahdollisimman monta kierrosta 12 minuutissa

* 5 Rinnallevetoa raakana 60kg
* 10 Askelta askelkyykkykävelyä
* 10 Istumaannousua

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 70/100

Mobility Wod

CF Tampereen ensimmäinen On Ramp-kurssi Lassen komennossa