08.02.2011

Tiistai

“Fran”

toistot 21-15-9
Voimatyöntö, 43kg
Leuat

Lähetä aikasi kommenttehin. Vertaa

07.02.2011

Maanantai

5 kierrosta aikaa vastaan
20 GHD lantion ojennusta
20 metriä tasajalkahyppyjä (hyppää niin pitkälle kuin pystyt, ei taukoja)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Mikko Aronpää onnittelee "anonyymiä salaa treenaajaa" :) 19:37 Filthy 50 ajasta

06.02.2011

Sunnuntai

“Open Gym”

Tule tekemään itsenäisesti jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

Ilmoittautuminen maaliskuun on-rampille käynnissä. Varaa paikkasi lähettämällä meiliä cftampere@gmail.com

ON RAMP kurssi opettelee tempaustekniikkaa

05.02.2011

Lauantai

Tabata käsinseisontapunnerrukset ja leuat

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Pikku pakkanen ei treeniä haittaa. "Collin" 22.1.2011

04.02.2011

Perjantai

Tempausvala 5×5

Lähetä tuloksesi kommentteihin

03.02.2011

Torstai

Suorita aikaa vastaan
Souda 1000m
Tee sitten viisi kierrosta
10 rengasdippiä
15 kyykkyä

Lähetä aikasi kommentteihin

K2E

02.02.2011

Keskiviikko

Tee niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt

24 boksihyppyä
12 leukaa
6 maastavetoa, 102kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Filthy 50 loppusuoralla.