25.09.2017

Tiistai

P6100009

In teams of 3:

30 DU
15 Power Snatch 35/25kg
15 Bar-facing Burpee
-5 Rounds for each member

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

24.09.2017

Maanantai

DSC_0823

Voima:
Front Squat heavy single

EMOM 12

A. 5 Deadlift
B. 2 Pause Back Squat

Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

23.09.2017

Sunnuntai

P6100061

Open Gym kello 13-15

22.09.2017

Lauantai

P6100008

Cooper Pyynikin kentällä 10.00/10.45
Open Gym kello 11-13

21.09.2017

Perjantai

DSC_0718

Wod:
“Jack”
20min Amrap
10 Push Press 52,5/35kg
10 KBS 24/16kg
10 Box Jump

Lähtöajat:

6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

20.09.2017

Torstai

DSC_0074

Wod:
6 Rounds, new round every 5min
45s amrap Row
45s amrap Thrusters 60/42,5kg

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/7.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 17.00/19.00

19.09.2017

Keskiviikko

P6100206

Voima:
1RM Strict C2B

Heavy set of 5 Strict Pull Up

EMOM 10:
A. 15 Burpees
B. 15 Pull Up

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Pages:«1234567...401»