10.08.2010

Tiistai

Takakyykky 5×1

Aikaa vastaan:

Juokse 400m
100 Ilmakyykkyä
Juokse 400m
75 Ilmakyykkyä
Juokse 400m
50 ilmakyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 41/100

09.08.2010

Maanantai

Rinnallevedon tekniikkaharjoittelua 15min
(kuorma enintään 60% yhden toiston maksimista)

“Grace”

Aikaa vastaan:

30 Työntöä 61kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 40/100

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=T8cNX0c3YqQ&feature=related]

08.08.2010

Sunnuntai

Lepo

Salin komein hauis

07.08.2010

Lauantai

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 38/100

admin
06.08.2010

Perjantai

Juokse 5 kilometriä

Yhteislähdöt salilta klo. 17 & 18

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 37/100

05.08.2010

Torstai

Hae oma boksihypyn maksimikorkeutesi

5 kierrosta aikaa vastaan:

5 Maastaveto 120kg
15 Boksihyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 36/100

Ja vielä pitäisi jaksaa...

04.08.2010

Keskiviikko

Aikaa vastaan:

Souda 1000m

Jonka jälkeen heti perään 3 kierrosta aikaa vastaan:

20 GHD vatsaa
20 Raakaa rinnallevetoa riipusta (43kg)
20 Rengasdippiä

Ilmoita molempien osien aika erikseen kommentteihin

Burpeet 35/100

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=wGMxawFwLW8]

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=5AjInbzzBvQ&feature=channel]