22.03.2010

Maanantai

Maastaveto 5×3

Kisawodi:
15-12-9 toistoa aikaa vastaan:
Rinnalleveto (miehet 60/ naiset 40kg)
Leuanveto (chest-to-bar for men/chin-over-bar for women)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Kun leuanveto tuntuu tältä niin homma alkaa luistaa.

21.03.2010

Sunnuntai

Lepo

Kuka mitäkin näkee :)

20.03.2010

Lauantai

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Ilmainen kokeilutreeni klo 10-11
wod klo 11-13

Vielä pari paikkaa jäljellä starttikurssille. Tervetuloa mukaan!

Kahvakuulatykitystä

19.03.2010

Perjantai

Vaihtipunnerrus 3×5

3 kierrosta aikaa vastaan:

10 rengasdippiä
20 punnerrusta
40 istumaannousua

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Tämä kehittää, sen näkee

18.03.2010

Torstai

Seuraava starttikurssi reilun viikon päästä La-Su. Vielä ehdit ilmoittautua mukaan!

Tempausvala 3×5

Tee 10 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

Souda 200 m
7 Voimatyöntöä 43 kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Vahvaa Cindy meininkiä!

17.03.2010

Keskiviikko

3×8 raaka rinnalleveto riipusta

5 kierrosta aikaa vastaan:

10 kahvakuulaheilautusta, 32 kg
10 polvet kyynarpäihin liikettä
10 yleisliikettä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Huppistakeikkaa! Kesää odotellessa.

16.03.2010

Tiistai

Pystypunnerrus 3×8

“Cindy”

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=TZJA5u3b7C8&hl=en_US&fs=1&]

Cindyn saa suorittaa haluamassaan asusteessa :)