02.03.2010

Tiistai

Tee 10 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

10 Leukaa
10 Voimatyöntöä, 43kg
10 GHD istumaannousua

Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.

Kevyttä!

01.03.2010

Maanantai

Kiitos Porilaisille kollegoille isännöinnistä ja hyvästä couchauksesta! Kivaa oli ja nähdään Tampereella!

Päivän treeni

Tee aikaa vastaan:
Souda 2 km
50 Yleisliikettä

Lähetä aikasi kommentteihin.

Tämänkin päivän treenin jälkeen saattaa näkymä olla jotakuinkin tällainen :)

28.02.2010

Sunnuntai

Lepo.

27.02.2010

Lauantai

Ilmainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Huhhuh!

26.02.2010

Perjantai

Laita kello käyntiin. Vedä ensimmäisen minuutin aikana yksi leuka, toisen minuutin aikana kaksi, kolmannen minuutin aikana kolme jne. Jatka niin pitkään kuin pystyt. Voit rikkoa sarjat sellaisiksi kuin haluat kunkin minuutin aikana.

Kerro kommenteissa montako minuuttia jaksoit.

Haluttaessa kuminauhalla saadaan tämän päivän treeniin lisää toistoja.

25.02.2010

Torstai

Suorita toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Tempausvala, 43 kg
Rengasdipit

Lähetä aikasi kommentteihin.

Dippejä.

24.02.2010

Keskiviikko

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

Souda 500 metriä
61 kg Raaka rinnalleveto, 12 toistoa
43 kg Voimatyöntö (thruster), 15 toistoa

Lähetä aikasi kommenttehin.

Päivän treeni täydessä vauhdissa.