17.02.2010

Keskiviikko

Tee niin monta kierrosta 8 minuutissa kuin pystyt:

4 Käsinseisontapunnerrusta
8 Kahvakuulaheilautusta, 32 kg kuulalla
12 GHD Istumaannousua

Kerro kommenteissa montako kierrosta teit. Vertailun vuoksi viime vuoden gameseissa Patrick Burke teki 7 kierrosta ja 4 ks.punnerrusta, Jason Khalipa ja Suomen Mikko Salo tekivät 6 rounds ja 4 kk.heilautusta.

16.02.2010

Tiistai

“Randy”

75 tempausta raakana, 34 kg, aikaa vastaan.

Lähetä aikasi kommenttehin.

Kaunista!

15.02.2010

Maanantai

30 voimavetoa aikaa vastaan.

Lähetä aikasi kommentteihin.

14.02.2010

Sunnuntai

Lepo.

Uusi starttikurssi suoritetaan yhdessä viikonlopussa 20.-21.2. Nähdään!

13.02.2010

Lauantai

Ilmainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=5Fl4WA91-As&hl=en_US&fs=1&]

Tutustuminen CrossFittiin aloitetaan jokaisen kuntotason mukaan. Muutama kuukausi myöhemmin huhkitaan näin.

12.02.2010

Perjantai

Ilmoittautuminen seuraavalle starttikurssille on avattu. Mukaan mahtuu vielä!

Etukyykky 3-3-3-3-3

Lähetä käyttämäsi painot kommentteihin.

Hellä syleily CF tatamilla

11.02.2010

Torstai

“Soutu Nicole”

Suorita niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt:

Souda 400m
Vedä niin monta leukaa kuin pystyt

Lähetä kommentteihin kierrosten määrä ja kullakin kierroksella vetämiesi leukojen määrä.

Tähän treeniin kannattaa teipata kädet.