05.02.2010

Perjantai

Raaka rinnalleveto 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä käyttämäsi painot kommentteihin.

Pari vetoa happea ja takaisin dippaamaan.

04.02.2010

Torstai

Souda 5km tai juokse 5km.

Lähetä aikasi kommentteihin.

03.02.2010

Keskiviikko

Suorita kolme kierrosta aikaa vastaan:

32 kg kahvakuulaheilautus, 30 toistoa
25 Yleisliikettä
20 GHD istumaannousua

Lähetä aikasi kommentteihin.

Soutu on mukavaa touhua.

02.02.2010

Tiistai

“Grace”

Suorita aikaa vastaan:
Työntö 60kg, 30 toistoa

Lähetä aikasi kommentteihin.

Leuanvetoklinikka.

01.02.2010

Maanantai

Pystypunnerrus (shoulder press) 1-1-1-1-1
Vauhtipunnerrus (push press) 3-3-3-3-3
Ylöstyöntö raakana (push jerk) 5-5-5-5-5

Lähetä käyttämäsi painot kommentteihin.

Riku ja Markus selättää wodia.

31.01.2010

Sunnuntai

Lepo.

Treenin jälkeen hymyilyttää. Aina treenin aikana ei hymyilytä…

30.01.2010

Lauantai

Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Ilamainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!

Antin tempausvala ylhäisessä yksinäisyydessä.