22.01.2010

Perjantai

Tempausvala 5-5-5-5-5

Lähetä käyttämäsi painot kommentteihin.

Ja huomenna taas ilmainen tutustumistreeni klo 10. Starttikurssit alkavat klo 11. Kakkoskurssilla vielä tilaa.

Salilla ilme muuttunut kummasti parissa viikossa. Jouni ja rinnalleveto.

21.01.2010

Torstai

Lepo tai joku väliin jäänyt treeni.

Painia.

20.01.2010

Keskiviikko

“Jason”

Suorita aikaa vastaan:

100 Kyykkyä
5 Voimavetoa
75 Kyykkyä
10 Voimavetoa
50 Kyykkyä
15 Voimavetoa
25 Kyykkyä
20 Voimavetoa

Lähetä aikasi kommentteihin.

Täydellisiä punnerruksia.

19.01.2010

Tiistai

“Kuula Tabata”

Tee Tabata tyyliin (20 sec toimintaa, 10 sec lepoa, yhteensä 4 minuuttia) kahvakuulaheilautukset 24 kg kuulalla.

Lähetä jokaisen kierroksen tulos kommenttehin.

Sisäliikuntavarusteita on monenlaisia.

18.01.2010

Maanantai 100118

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

Yleisliike, 20 toistoa
Leuanveto, 20 toistoa

Lähetä aikasi kommentteihin.

Lauantain avajaisissa oli hyvä meininki. Ihmiset pääsivät kokeilemaan ohjatusti sekä yksittäisiä liikkeitä että sopivia “introtreenejä”, joista selvisi mukavalla ja hiukan hikisellä tavalla intesiivisen tominnallisen harjoittelun juju.

Toisella starttikurssilla on vielä tilaa, joten mukaan vaan!

17.01.2010

Sunnuntai 100117

“Danny”

Suorita niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt:

30 Boksihyppyä, 60 cm
Vauhtipunnerrus 52 kg, 20 toistoa
30 Leukaa

Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.

16.01.2010

Lauantai 100116: Avajaispäivä

“Fran”

Toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Voimatyöntö, 43 kg
Leuanveto

Lähetä aikasi kommentteihin.

Tervetuloa tänään avajaisiin! Starttikursseilla on tilaa, joten vielä voi ilmoittautua.