Perjantai
Tempausvala 5-5-5-5-5
Lähetä käyttämäsi painot kommentteihin.
Ja huomenna taas ilmainen tutustumistreeni klo 10. Starttikurssit alkavat klo 11. Kakkoskurssilla vielä tilaa.
Salilla ilme muuttunut kummasti parissa viikossa. Jouni ja rinnalleveto.
Keskiviikko
“Jason”
Suorita aikaa vastaan:
100 Kyykkyä
5 Voimavetoa
75 Kyykkyä
10 Voimavetoa
50 Kyykkyä
15 Voimavetoa
25 Kyykkyä
20 Voimavetoa
Lähetä aikasi kommentteihin.
Täydellisiä punnerruksia.
Tiistai
“Kuula Tabata”
Tee Tabata tyyliin (20 sec toimintaa, 10 sec lepoa, yhteensä 4 minuuttia) kahvakuulaheilautukset 24 kg kuulalla.
Lähetä jokaisen kierroksen tulos kommenttehin.
Sisäliikuntavarusteita on monenlaisia.
Maanantai 100118
Viisi kierrosta aikaa vastaan:
Yleisliike, 20 toistoa
Leuanveto, 20 toistoa
Lähetä aikasi kommentteihin.
Lauantain avajaisissa oli hyvä meininki. Ihmiset pääsivät kokeilemaan ohjatusti sekä yksittäisiä liikkeitä että sopivia “introtreenejä”, joista selvisi mukavalla ja hiukan hikisellä tavalla intesiivisen tominnallisen harjoittelun juju.
Toisella starttikurssilla on vielä tilaa, joten mukaan vaan!
Sunnuntai 100117
“Danny”
Suorita niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt:
30 Boksihyppyä, 60 cm
Vauhtipunnerrus 52 kg, 20 toistoa
30 Leukaa
Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.
Lauantai 100116: Avajaispäivä
“Fran”
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan:
Voimatyöntö, 43 kg
Leuanveto
Lähetä aikasi kommentteihin.
Tervetuloa tänään avajaisiin! Starttikursseilla on tilaa, joten vielä voi ilmoittautua.
