17.07.2017

Tiistai

DSC_0033

Voima:
5×6 Shoulder Press

12min EMOM
A. 10-20 HSPU
B. 10 Deadlift 100/70kg

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

16.07.2017

Maanantai

P6100021

Running Condition

Wod:
100 Wall Balls For Time
– Every time you break a set perform 15 V-Ups

15.07.2017

Sunnuntai

P6100228

Open Gym kello 13-15

14.07.2017

Lauantai

P6100121

“Murph”
1 Mile Run
100 Pull Up
200 Push Up
300 Squat
1 Mile Run

Lähtöajat:

10.00/11.00/12.00

13.07.2017

Perjantai

P6100154

Wod:
21-15-9
OH Lunges 30/20kg
Burpee
-Buy Out 400m Sprint

Lähtöajat:
6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

12.07.2017

Torstai

P6100075

Partner Wod:
20min Amrap
A. 1 Round of “Cindy”
B. Amrap Clean & Jerk 70/50kg

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/7.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 17.00/19.00

11.07.2017

Keskiviikko

P6100025

Running Condition

EMOM 1O
A. 8 Push Press 70/52,5kg
B. 50-80 DU

Lähtöajat:

6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Pages:«123456789...393»