Perjantai
CrossFit Tampere on suljettu lauantaina 28.1 CrossFit SM-kisojen vuoksi. Kyseisenä lauantaina ei siis myöskään järjestetä ilmaista tutustumistreeniä.
Sen sijaan Sunnuntaina 29.1. CrossFit Tampere pitää avoimia ovia kello 10.00-13.00. Tänä aikana kaikki ovat tervetulleita tutustumaan CrossFit:iin. Ilmaiset tutustumistreenit järjestetään kello 10.30, 11.30 ja 12.30. Tarjolla kahvia ja pullaa, tervetuloa =)
Perjantain WOD: Rowlen
3 kierrosta:
-500m soutu
-21 x KB-swing, 24/16kg
-12 leukaa
Päivän lähtöajat:
07.30
08.15
——–
16.30
17.00
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
Keskiviikkona 1.2.2012 kello 19.15-20.00 CrossFit Tampereen tiloissa Trainer4You:n valmennuspäällikön Jorma Vaaran pitämä “Ota hyvinvointi haltuun”- luento. Tervetuloa kuuntelemaan.
13 kommenttia
Jätä kommentti
Uusimmat kommentit
-
Keskiviikko
23.02.2012 (00:04)
Mave tekniikkaan keskittyen 65kg, DU:ta en edes yrittänyt kun vast... -
Keskiviikko
22.02.2012 (23:12)
mavee 5x 40, 40, 45, 50, 55, 3x60 wod mave 65kg (tän hetkinen pr ... -
Keskiviikko
22.02.2012 (22:28)
Mavet kevyesti 50kg, DU määrättynä, aika 5:23. Ekan kierrokset ... -
Keskiviikko
22.02.2012 (22:16)
Wodi ärräksänä 8:47. Tänään tapahtui sellainen ihme, että ... -
Keskiviikko
22.02.2012 (21:21)
Wod as rx'd (välihypyillä) 13.49 happi loppu alusta loppuun
Linkit
Päivän wodi supattuna leukojen suhteen ( keltainen gumminauha apuna)
aika 13.52. Kyllä kiroilutti voi että…
Lähden ajelemaan Poriin tänään vähän kuuden jälkeen. Jos on halukkaita niin kyytiin pääsee.
wod as rx’d 12:42
Päivän treeni ärräksänä:
14:08
Nyt 9kk treenin jälkeen alkaa olla kunto parantunut sen verran että jaksaa tehdä tällaisenkin treenin suunnilleen yhtämittaa. Nyt vaan aikaa paremmaksi!
Tsemppiä Teemulle kisoihin!
Wod as rx’d 15.05
Aikaa tuhlaantui kun soutulaitteen mittari irtisanoi sopimuksensa toisen kierroksen alussa ja piti vaihtaa laitetta lennosta. Muuten meni ihan hyvin ottaen huomioon etenkin, että vielä keskiviikkona olkapää oli niin kipeä, ettei puhettakaan leuoista.
WOD: 14.33
Olipa matka pitkä ja rauta raskasta tänään vaikka subbasin leuanvedot rengassouduin.
Perillä kuitenkin ; )
Hauskaa kisamatkaa!
Rowlen 15:36
16kg kuulalla ja leuat sinisellä kumpparilla
Vajaa vuos sitten oli menny sama reeni lähes samaan aikaan, mutta 12kg kuulalla ja vihreellä kumpparilla eli kehitystä havaittavissa! Leuat hyydytti ja taistelutahto puuttui tänään, muuten jees.
Wod as rx’d 16:03
Eka reeni, missä leuat tehty kippaillen (muutamilla ylimääräisillä alloilla tosin….) ilman kumppareita tai muuta. Sillon, kun lantion ojennus osui kohdilleen, niin leuka meni kepeesti tangon yli ja välillä oltiin siinä hilkulla.. Nyt on hyvä fiilis! :)
Wod as rx’d 13:27
Tuntu tiistain ja torstain reenit vielä jaloissa sen verran, että vaikutti vähän soutuun. Sain aika hyvin spurtattua alussa, mut sit vaan hyyty :p Olipa muuten porukkaa tänä aamuna, hyvät pöhinät taas :)
ekat kippileuat (4kpl) ilman avustusta, jauuuuu!! wodissa tosin subbasin ne punaisella kumpsulla.
No niin, nyt on nöyrä olo.
WOD 22.17, soutu ja kuula 16kg ok, leuat sin.kumpparilla.
Vaihdoin vihreän kumpparin siniseen ja johan homma muuttui haasteelliseksi, ei meinannut millään nousta vikat leuat, huoh. Kiitos vaan tsempeistä ja coach Teemulle tietty kiitos ja pidetään peukut huomiseen koitokseen!
aamuWOD rx´d
time 12.22
vai taisko olla aikaan 11.22.. aivan sama, korjasinpa kuitenkin:)