Sunnuntai 100117
“Danny”
Suorita niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt:
30 Boksihyppyä, 60 cm
Vauhtipunnerrus 52 kg, 20 toistoa
30 Leukaa
Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.
Ei kommentteja
Jätä kommentti
TULEVIA TAPAHTUMIA JÄSENILLE
- 08.06 Kesäbileet
- Tarkempia tietoja täällä.
Uusimmat kommentit
-
Lauantai
18.05.2013 (22:53)
extremeRunissa myös. 2 kierrosta (n.16km) aikaa vastaan kierrokses esteitä erinnäinen määrÃ... -
Lauantai
18.05.2013 (20:55)
1:37:40, 7 min hitaampi kuin viime vuonna, tosin ratakin hieman eri. Kiitos seurasta! PS: Cro... -
Lauantai
18.05.2013 (20:35)
Setä jäi nuoriso-osastolle jälkeen reippaasti, oma aika 1:43:29. Vantaa-ihmisten käsitys py... -
Lauantai
18.05.2013 (20:04)
...ja sille, joka niitä kaloreita kyseli: 1284cal.
Linkit
- CrossFit Central Helsinki
- CrossFit Endurance
- CrossFit Espoo
- CrossFit Football
- CrossFit Games
- CrossFit Journal
- CrossFit Kerava
- CrossFit Kuopio
- CrossFit Lappeenranta
- CrossFit Lohja
- CrossFit Loviisa
- CrossFit Oulu
- CrossFit Pori
- CrossFit Porvoo
- CrossFit Tuusula
- CrossFit.com
- Eagle Town CrossFit
- Mobility WOD
- PowerWOD
- Reebok CrossFit 33100
- StrongmanWOD
- Thames CrossFit Mobility
Perus painireeni tänään vaan, en sit kerenny/jaksannu käydä vetää crossfit reeniä tänään. Käytiin Jennin kaa Edenissä kokeilee infrapunasauna, suosittelen lämpimästi, ihana kokemus. Tarttis hakee semmonen himaan! :P Niin jo, seuraava vaparimatsi on Mäntässä 20.2!
Vähän tekniikkaharjoittelua rinnallevedossa.
Alkuun kylmiltään voimavetoja maksimi setti putkeen. Uusi PR on nyt 8 :)
Onnittelut PR:stä!
Tänään oli myös hyviä suoritusia ensitreeneissä.
Maistiasina suoritettiin mm. death by pull ups, ja death by ring dips. Harjoituksessa laitetaan kello käymään ja tehdään yksi liike ensimmäisen minuutin aikana, kaksi liikettä toisen minuutin aikana jne niin pitkään kuin pystytään. Rengasdippejä taisi mennä 8 kierrosta ja osia ja leuanvetäjä jäi 1 toiston päähän kymmenennen minuutin suorittamisesta loppuun.
Lisäksi kahvakuulalla tehtiin loppuun 4 min tabatasetti, josta ehkä vielä seuraa kommentteja :)
Sunnuntain ensitreeni alkaa tuottamaan tulosta. Aamusta eli noin 10 tuntia treenistä hauperit jäätävän kipeänä. No pain no gain. ;-) Fiilis on hyvä. Joutu vähän härnäämään tänään työlounaalla äijiä velttoilusta ja fiilisteleen omilla urosteoilla – Olo on heti kuin urheilijalla.