Comments on: Sunnuntai -Avoimet ovet kello 11-13

By: kalle

kalle — Sun, 25 Mar 2012 18:51:36 +0000

wod, 10 min:
10 siltayritystä, liikerata jää vajaaksi.
sillan pito, mutta paljon jäi 30 sekunnista
30 sek skin the cat ala-asennossa mutta jalat kevyesti maata koskettaen.
10x sit up to straddles
pancake split ei ihan veny :) mutta keskelle venytystä 30 sekkaa

0 0

By: Heidi K

Heidi K — Sun, 25 Mar 2012 18:08:16 +0000

Takakyykky kolmosia: 40 – 40 – 45 – 50 – 55 – 60 – 65

“Helen” eli 3 kierrosta:
400 m juoksu
21 KBS 16 kg kuulalla
12 leukaa

Aika: 14:14

Juoksusta en tykkää, joten tänään otettiin tutuksi tullu “do what you hate”-lähestymistapa treeniin. Juoksut menikin sellaiseksi sunnuntaihölkäksi, kuulat oli kevyitä ja meni joka kierroksella putkeen. Leuat kipaten kakkosina heti alusta alkaen joka kierroksella.

On se vaan ihanaa, kun pystyy treenaamaan!! :) Nyt koitan ottaa kuitenkin maltillisesti, etten onnistu kipeyttämään suunnilleen parantuneita olkapäitä heti uudestaan.

1 0

By: Tarja

Tarja — Sun, 25 Mar 2012 14:09:05 +0000

No pannukakut jäi tekemättä. WOD; 2 kierrosta, sillat on aika raskaita ja pito ei yhtäjaksoisesti onnistunut. Skin the cat-liike oli noin suunnilleen sinnepäin.

Tein Games Openin vikan treenin, eli päivän haamukisailun tulokseksi tuli 3. C2B ei onnistu vielä. Jennin seurannassa tein kuitenkin kisathrustereita ja 7min aikana sain niitä kasaan 28, paljon on treenattavaa, että pärjää tuolla mastersluokassa.

Jäähdyttelyksi 100 DU.
Tyytyväinen olen sunnuntain liikuntaani.

3 0

By: kalle

kalle — Sun, 25 Mar 2012 12:54:35 +0000

Ohjeistuksesta puuttui 2 viimeistä liikettä, eli:

PERFORM for 10 minutes
10 Bridge Ups
Hold Bridge Up for 30 seconds
Hold bottom of Skin the Cat for 30 seconds
10 Sit Up to Straddles
Hold Pancake Split for 30 seconds

0 0