Torstai
CrossFit Tampere on suljettu lauantaina 28.1 CrossFit SM-kisojen vuoksi. Kyseisenä lauantaina ei siis myöskään järjestetä ilmaista tutustumistreeniä.
Sen sijaan Sunnuntaina 29.1. CrossFit Tampere pitää avoimia ovia kello 10.00-13.00. Tänä aikana kaikkia ovat tervetulleita tutustumaan CrossFit:iin. Ilmaiset tutustumistreenit järjestetään kello 10.30, 11.30 ja 12.30. Tarjolla kahvia ja pullaa, tervetuloa =)
Torstain treeni
Voima: MaVe 3-3-3
WOD 12 min AMRAP:
-60m farmers walk 2 x 32/24kg kuula
-20m Walking lunges, 20 kg plate.
Päivän lähtöajat:
07.30
08.15
——–
16.15
17.00
17.45
18.30
19.15
Coach Teemu lämmittelee SM-kisoja varten =)
13 kommenttia
Jätä kommentti
Uusimmat kommentit
-
Keskiviikko
23.02.2012 (00:04)
Mave tekniikkaan keskittyen 65kg, DU:ta en edes yrittänyt kun vast... -
Keskiviikko
22.02.2012 (23:12)
mavee 5x 40, 40, 45, 50, 55, 3x60 wod mave 65kg (tän hetkinen pr ... -
Keskiviikko
22.02.2012 (22:28)
Mavet kevyesti 50kg, DU määrättynä, aika 5:23. Ekan kierrokset ... -
Keskiviikko
22.02.2012 (22:16)
Wodi ärräksänä 8:47. Tänään tapahtui sellainen ihme, että ... -
Keskiviikko
22.02.2012 (21:21)
Wod as rx'd (välihypyillä) 13.49 happi loppu alusta loppuun
Linkit
Hyvältä näyttää Teemu. Onnea ja tsemppiä kisoihin !!!
Toivottavasti kukaan ei ota mallia tuosta mavesta ikinä :D
Mies näyttää siltä että pää lähtee just irti ja eihän tuo aiheuttanu ku alaselän tulehduksen, josta palautumisessa meni viikko. Hyvää valmistautumista ja hyvää arviointikykyä osoitti tämä ;)
Treeni-iloa kaikille!
eilen kuperkeikoissa tapahtui jotain tuolla selässä niin tänään piti ottaa vähä iisimmin ja mavet jätin kokonaan tekemättä. wod 16kg/10kg 6 kierrosta. lopuksi vielä vatsatabataa :)
hahahaa, pientä aamujumitusta vielä havaittavissa kun CAPTCHA tuntuu vaikeelta, paljonko on neljä kertaa kaksi? öööö :D
WOD rx’d 5+68m. Pienen reissun jälkeen kiva treeni.
Hieno juttu, kun wodi oli näkyvillä jo 24 aikoihin netissä. Pystyi valmistautumaan laittamalla herätyksen oikeaan aikaan.
Mukavat tunnelmat aamutreeneissä! :)
Lämppärin jälkeen yks 3×140 mavetus, jonka jälkeen totesin että posterior-ketju ei oo palautunu sunnuntai-Wodin mave-tykittelystä ja muutenkin kroppa väsynyt toissapäivän etukyykky-wodista -> muutama päivää extra-lepoo ja kattellaan liikuntahommia sunnuntaina seuraavan kerran.
Oli hyvät aamupöhinät :) Kerrankin tänne postailen..
Mavee lähinnä palauttelevana, tuntu vielä tiistaina tehty mave+punerrus wodi mukavasti takareisissä, joten 7×5 40kg:lla
WOD
24kgx2/15kg
5 kierrosta+60m
ja loppuun vielä Laakerin vetämät vatsailoittelut
wod
24kg x 2 / 10kg
7kierrosta+70meetreä
WOD 6 kierrosta. Jalka kesti hyvin, eikä oireillut treenin aikana mitenkään! Loistava fiilis.
Kiitoksia kannustuksista!
Mave
3 160kg 170kg 175kg
Wod as rx’d
=7kierrosta+60m
Mavet: 80 – 90 – 100, viimosessa nostossa tapahtu jotain ja tekniikka hajosi ihan täysin, vaikka 2 ekaa satasella tehtyä nostoa tuntuikin kevyiltä..
Wod as rx’d: tasan 7 kierrosta (24 kg kuulat ja 10 kg levy. Kiva reeni. :)
Mukava treeni, kaikki tuntui sujuvan, varmaan johtuu uudesta hienosta pinkistä cf-paidasta!
Kiitos Heidille tsempistä ja rohkaisusta tehdä wod as rx.
Mavet 3×50-60-70, meni hyvin ja tuntuma oli hallittu.
WOD 5 kierrosta ja 40 metriä. Hyvä treeni!
Suotta sitä subbailemaan, kun meni niin mallikkaasti. Hyvä Tarja!! :)
n. 30 opiskelijan puolesta: KIITOS Hennu ja Teemu!!