Torstai – Mobilitypäivä
WOD: Päivän wodissa luvassa mm. “skin the cat” ja “bridge up”.
Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
5 kommenttia
Jätä kommentti
TULEVIA TAPAHTUMIA JÄSENILLE
- 08.06 Kesäbileet
- Tarkempia tietoja täällä.
Uusimmat kommentit
-
Lauantai
18.05.2013 (22:53)
extremeRunissa myös. 2 kierrosta (n.16km) aikaa vastaan kierrokses esteitä erinnäinen määrÃ... -
Lauantai
18.05.2013 (20:55)
1:37:40, 7 min hitaampi kuin viime vuonna, tosin ratakin hieman eri. Kiitos seurasta! PS: Cro... -
Lauantai
18.05.2013 (20:35)
Setä jäi nuoriso-osastolle jälkeen reippaasti, oma aika 1:43:29. Vantaa-ihmisten käsitys py... -
Lauantai
18.05.2013 (20:04)
...ja sille, joka niitä kaloreita kyseli: 1284cal.
Linkit
- CrossFit Central Helsinki
- CrossFit Endurance
- CrossFit Espoo
- CrossFit Football
- CrossFit Games
- CrossFit Journal
- CrossFit Kerava
- CrossFit Kuopio
- CrossFit Lappeenranta
- CrossFit Lohja
- CrossFit Loviisa
- CrossFit Oulu
- CrossFit Pori
- CrossFit Porvoo
- CrossFit Tuusula
- CrossFit.com
- Eagle Town CrossFit
- Mobility WOD
- PowerWOD
- Reebok CrossFit 33100
- StrongmanWOD
- Thames CrossFit Mobility
Aamun mobilityt pariin kertaan + 10 min ajan skillwörkkiä: alkavalla minuutilla 1x MU + 1x max aika käsillä seisonta.
Bridge uppiin iisimpi versio: boxi seinän viereen, boxille istumaan selkä seinää vasten, kämmenet seinään, lantio ylös, kädet suoriks, core tiukkana välttäen selän liiallista yliojentumista, rauhassa alas.
Pohjille etukyykkyä boksille 3x3x110.
Perään 10 min amrap KB-tempaus 24 kg
130
On edelleen kissa nylkemättä, kehitystä tosin tapahtunut, babysteps…
Muutenhan toi mobility oli kerrassaan loistava. Hollow rock-pidoissa paljastuu keskivartalon oletettu tiukkuus :), sekin kissa saa pitää nahkansa , vielä.
Sillat ok, vika kierros vähän tuskaa.
Käsilläseisonta ok, paljoa yli minuuttia ei vielä kestä, mutta kissa saa pelätä tosissaan nahkansa puolesta.
Luin jostain, että jos hollow rock ei onnistu tosi hyvin ja helposti, niin “katin nylkykin” jää tekemättä.
Hieno treeni, kiitos Hennulle!
Kävin rykäseen tiistain treenin viimeisen lähdön jälkeen. Vauhtipunnerrus-kolmoset 45kg saakka. Power-Elisabeth as rx’d 17:30. Dippeihin palo sikana aikaa, ei paljon potkut auta, kun ei osaa tekniikkaa. 40kg rive sen sijaan tuntu kevyemmältä mitä ikinä, siihen oon supertyytyväinen :)
Mukava mobility, kiitos Hennulle! Loppuun vielä omatoimista mobilityä, eipä ole ylävartalo vielä näin jumissa ollutkaan…