Tiistai

By |2010-09-14T05:00:05+02:00syyskuu 14th, 2010|Treenit|

Tee aikaa vastaan:

15 Maastavetoa (Deadlift)
12 Rinnallevetoa raakana (Power clean)
9 Etukyykkyä (Front squat)
6 Vauhtipinnerrusta (Push press)
100 Tuplanaruhyppyä (Double under)
6 Vauhtipunnerrusta
9 Etukyykkyä
12 Rinnallevetoa raakana
15 Maastavetoa

Miehille paino 60kg, naisille 40kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 76/100

Maanantai

By |2010-09-13T05:00:03+02:00syyskuu 13th, 2010|Treenit|

Tee toistot 9-15-21 aikaa vastaan

* Käsinseisontapunnerrus (HSPU)
* Varpaat tankoon (Toes to bar)
* Yleisliike (Burpee)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Vertaa 31.5.2010

Burpeet 75/100

Boksihyppyjä asenteella

Lauantai

By |2010-09-11T05:00:49+02:00syyskuu 11th, 2010|Treenit|

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 73/100

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=j3ydWsRtQC0]
Mikä sinua pelottaa??

Torstai

By |2010-09-09T05:00:39+02:00syyskuu 9th, 2010|Treenit|

”Severin”

Tee aikaa vastaan:

50 Leuanvetoa (strickt)
100 Punnerrusta (irroita kämmenet lattiasta joka kerta ala-asennossa)
Juokse 5 kilometriä

Lähetä aikasi kommentteihin

Burpeet 71/100

Salin tämän hetkinen tuplanarukunigatar Johanna teki huikean tuloksen maanantain Death by DU's treenissä: yht. 810 hyppyä!

Keskiviikko

By |2010-09-08T05:00:53+02:00syyskuu 8th, 2010|Treenit|

Tee mahdollisimman monta kierrosta 12 minuutissa

* 5 Rinnallevetoa raakana 60kg
* 10 Askelta askelkyykkykävelyä
* 10 Istumaannousua

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 70/100

Mobility Wod

CF Tampereen ensimmäinen On Ramp-kurssi Lassen komennossa