Lauantai

By |2010-07-24T04:00:03+02:00heinäkuu 24th, 2010|Treenit|

Klo 10-11 Ilmainen kokeilutreeni
Klo 11-13 Päivän treeninä jokin viikolla väliin jääneistä harjoituksista

Kerro kommenteissa tuloksistasi ja kisaajat kertovat suorituksistaan

Burbeet 24/100

Perjantai

By |2010-07-23T04:00:05+02:00heinäkuu 23rd, 2010|Treenit|

Starttikurssille 010 ehtii vielä mukaan. Ilmoittaudu lähettämällä meiliä osoitteeseen cftampere@gmail.com

Maastaveto 3×5

”Diane”

Toistot 21-15-9 aikaa vastaan

Maastaveto, 102 kg
Käsinseisontapunnerrus

Burbeet 23/100

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Torstai

By |2010-07-22T04:10:37+02:00heinäkuu 22nd, 2010|Treenit|

Penkkipunnerrus

Hae oma 1RM

3 kierrosta aikaa vastaan:

30 Punnerrusta (rinnan osuessa lattiaan kämmenet irrotettava lattiasta)
21 Tempausvala 43 kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 22/100

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=lLFunBPgPOo]

Keskiviikko

By |2010-07-21T05:00:19+02:00heinäkuu 21st, 2010|Treenit|

Rinnalleveto 3×3

Kolme kierrosta aikaa vastaan:

30 Varpaat tankoon
21 Maasta suorille käsille 43kg

Burpeet 21/100

Tiistai

By |2010-07-20T04:00:57+02:00heinäkuu 20th, 2010|Treenit|

Aikaa vastaan:
Juokse 1200 metriä
63 kahvakuulaswingiä (24kg/16kg)
36 leuanvetoa
Juokse 800 metriä
42 kahvakuulaswingiä (24kg/16kg)
24 leuanvetoa
Juokse 400 metriä
21 kahvakuulaswingiä (24kg/16kg)
12 leuanvetoa

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Burpeet 20/100

”Itkeä saa mutta ei lopettaa!”

Maanantai

By |2010-07-19T04:00:47+02:00heinäkuu 19th, 2010|Treenit|

Snatch balance 3×5

”Amanda”

Toistot 9-7-5 aikaa vastaan:
Voimaveto
Tempaus, 63kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin