Tiistai

By |2010-04-20T05:00:08+02:00huhtikuu 20th, 2010|Treenit|

Snatch balance 3×3

7 kierrosta aikaa vastaan:

20 Tuplanaruhyppyä
20 Istumaannousua
5 Voimavetoa
20 Selänojennusta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Vain yksi jaksaa kun kaikki muut ovat jo luovuttaneet :)

Maanantai

By |2010-04-19T05:00:15+02:00huhtikuu 19th, 2010|Treenit|

Rinnalleveto tekniikkaharjoittelua 15 min

”DT”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

12 Maastavetoa 70,4 kg
9 Rinnallevetoa raakana riipusta 70,4 kg
6 Ylöstyöntöä raakana 70,4 kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Lassen voimavetotyyliä

Sunnuntai

By |2010-04-18T05:00:05+02:00huhtikuu 18th, 2010|Treenit|

Päivän ohjelma:

1. Ilmoittaudu starttikurssille. Katso lisää oikean reunan ”Kurssit” kohdasta
2. Lepo
3. Sisu -YLE2 klo 15.50
4. Lepo

Vielä vähän fiiliksiä Aerobicin MM-kisoista. Sisussa Jounista lisää.

Lauantai

By |2010-04-17T05:00:09+02:00huhtikuu 17th, 2010|Treenit|

Tänään lattiatalkoot heti klo 13 jälkeen. Tehdään lisää tilaa voimaharjoittelupaikoille. Kaikki innostuneet mukaan!

Muuten ohjelmassa:
klo 10 ilmainen kokeilutreeni ohjatusti
klo 11-13 wod: jokin viikolla väliin jäänyt treeni

Muistakaa myös virittää TV vastaanottimenne YLE2 kanavalle Sunnuntaina klo 15.50. Jouni kertoilee CrossFitistä, treenaamisesta ja elämästä sekä tekee yhden rajuimmista näkemistäni treeneistä. Hiki tulee katsoessakin.

Ja tästä ei ole kuin hetki… :)

Perjantai

By |2010-04-16T05:00:39+02:00huhtikuu 16th, 2010|Treenit|

Pystypunnerrus 3×5

“Diane”

Toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Maastaveto 102 kg
Käsinseisontapunnerrus

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Tälleennäin.

Torstai

By |2010-04-15T05:00:42+02:00huhtikuu 15th, 2010|Treenit|

Etukyykky 3×5

”Jackie”

Soutu 1000m
50 Voimatyöntöä, 20 kg
30 Leukaa

Lähetä tuloksesi kommentteihin

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=RrqSaoucKuw&hl=en_US&fs=1&]

Ukkoja jonossa ja muita hyviä kuvakulmia. Myös hyvä target aika.

Keskiviikko

By |2010-04-14T05:00:35+02:00huhtikuu 14th, 2010|Treenit|

Raaka tempaus riipusta 3×5

“Elizabeth”

Toistot 21-15-9:

Rinnalleveto, 61 kg
Rengasdipit

Lähetä tuloksesi kommentteihin.