Keskiviikko

By |2010-03-17T05:00:21+02:00maaliskuu 17th, 2010|Treenit|

3×8 raaka rinnalleveto riipusta

5 kierrosta aikaa vastaan:

10 kahvakuulaheilautusta, 32 kg
10 polvet kyynarpäihin liikettä
10 yleisliikettä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Huppistakeikkaa! Kesää odotellessa.

Tiistai

By |2010-03-16T05:00:08+02:00maaliskuu 16th, 2010|Treenit|

Pystypunnerrus 3×8

”Cindy”

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=TZJA5u3b7C8&hl=en_US&fs=1&]

Cindyn saa suorittaa haluamassaan asusteessa :)

Maanantai

By |2010-03-15T05:00:14+02:00maaliskuu 15th, 2010|Treenit|

“CrossFit Total”

Takakyykky x 1 (back squat) (kolme yritystä, korkein paino kirjataan)
Pystypunnerrus x 1 (shoulder press) (kolme yritystä, korkein paino kirjataan)
Maastaveto x 1 (dead lift) (kolme yritystä, korkein paino kirjataan)

Kunnollinen lämmittely pohjille ja valmentajan ohjaus paikallaan. Ei aikarajaa.

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=KtdtRWWja1o&hl=en_US&fs=1&]

Yritteliäs esimerkki päivän treenistä.

Sunnuntai

By |2010-03-14T05:00:01+02:00maaliskuu 14th, 2010|Treenit|

Lepo.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE&hl=en_US&fs=1&]

Tässä ihan kiva voimapainotteinen treeni. Kuka tekee meidän salille ekan tuloksen?

Lauantai

By |2010-03-13T05:00:17+02:00maaliskuu 13th, 2010|Treenit|

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Tule tutustumaan ilmaiseen treeniin klo 10.

Perjantai

By |2010-03-12T05:00:09+02:00maaliskuu 12th, 2010|Treenit|

Temapaus 3×5

Souda 1000m
Toistot 21-15-9
GHD istumaannousut
Selänojennukset

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Lauri rinteessä

Torstai

By |2010-03-11T05:00:05+02:00maaliskuu 11th, 2010|Treenit|

Ohjatut alkulämmittelyt alkavat klo 16.15 ja 17.15. Tähtää näihin aikoihin niin saadaan treenit etenemään jouhevasti.

3×5 Ylöstyöntö saksaamalla

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

5 Vauhtipunnerrusta, 43 kg
10 Rengasdippiä
15 Kyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.