Maanantai

By |2010-03-29T05:01:29+02:00maaliskuu 29th, 2010|Treenit|

Raaka tempaus 3×5

”Nate”

Suorita 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

2 Voimavetoa (muscle-ups)
4 Käsinseisontapunnerrusta
8 Kahvakuulaheilautusta, 32 kg

Kerro kommenteissa montako kierrosta teit

Jouni kovassa komennossa

Lauantai

By |2010-03-27T05:00:24+02:00maaliskuu 27th, 2010|Treenit|

Päivän ohjelma:

10-11 Ilmainen tutustumistreeni
11-12 Starttikurssi 005
12-13 Päivän treeni
13-14 Starttikurssi 005

Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni ja kerrohan kommenteissa suorituksistasi!

Kukkuu!

Perjantai

By |2010-03-26T05:00:53+02:00maaliskuu 26th, 2010|Treenit|

Ylöstyöntö raakana 3×8

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 toistoa:

Leuat, rinta tankoon
Rengaspunnerrukset
GHD Istumaannousut

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Niina Porissa

Torstai

By |2010-03-25T05:00:49+02:00maaliskuu 25th, 2010|Treenit|

Etukyykky 3×5

Kisawodi:
35 Sumoveto korkealle 40/20 kg
50 cm boksihypyt, 50 toistoa
35 Vauhtipunnerrusta 40/20 kg
50 Kyykkyä
35 Varpaat tankoon
50 Kahvakuulaswingiä 24/16 kg
30 m Askelkyykkykävelyä 24/16 kg
50 Yleisliikettä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Harrastus.

Keskiviikko

By |2010-03-24T05:00:55+02:00maaliskuu 24th, 2010|Treenit|

Rinnalleveto 3×5

Souda 2000m

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Vuorta kivutessa kiittelee CrossFitin parissa hikoiltuja tunteja.

Tiistai

By |2010-03-23T05:00:50+02:00maaliskuu 23rd, 2010|Treenit|

Tempaus riipusta 3×5

Kisawodi 2.

Tee niin monta kierrosta 10 minuutissa kuin pystyt:

30 Tuplanaruhyppyä
15 Kahvakuula thrusteria (voimatyöntö) (miehet 16/ naiset 12kg)
5 Käsinseisontapunnerrusta (3 naisille)

Lähetä tuloksesi kommentteihin