Keskiviikko

By |2010-02-03T05:00:50+02:00helmikuu 3rd, 2010|Treenit|

Suorita kolme kierrosta aikaa vastaan:

32 kg kahvakuulaheilautus, 30 toistoa
25 Yleisliikettä
20 GHD istumaannousua

Lähetä aikasi kommentteihin.

Soutu on mukavaa touhua.

Tiistai

By |2010-02-02T05:00:57+02:00helmikuu 2nd, 2010|Treenit|

”Grace”

Suorita aikaa vastaan:
Työntö 60kg, 30 toistoa

Lähetä aikasi kommentteihin.

Leuanvetoklinikka.

Maanantai

By |2010-02-01T05:00:04+02:00helmikuu 1st, 2010|Treenit|

Pystypunnerrus (shoulder press) 1-1-1-1-1
Vauhtipunnerrus (push press) 3-3-3-3-3
Ylöstyöntö raakana (push jerk) 5-5-5-5-5

Lähetä käyttämäsi painot kommentteihin.

Riku ja Markus selättää wodia.

Lauantai

By |2010-01-30T05:00:39+02:00tammikuu 30th, 2010|Treenit|

Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Ilamainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!

Antin tempausvala ylhäisessä yksinäisyydessä.

Perjantai

By |2010-01-29T05:00:13+02:00tammikuu 29th, 2010|Treenit|

Tervetuloa Helmikuun Starttikurssille! Kurssi sopii kaikille kunnostaan ja sen kehittämisestä kiinnostuneille, lähtötasosta riippumatta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: cftampere@gmail.com. Muista myös lauantain ilmainen testitreeni.

”Ryan”
Viisi kierrosta aikaa vastaan:

7 Voimavetoa
21 Yleisliikettä

Jokaisessa yleisliikkeessä tehdään 30 sentin hyppy. Lähetä aikasi kommenttehin.

Hyvää puhinaa!

Torstai

By |2010-01-28T05:00:52+02:00tammikuu 28th, 2010|Treenit|

”JouniV”

Tee kolme kierrosta:

Käsilläkävely 10m (CF tampereen tatami päästä päähän)
5 Käsinseisontapunnerrusta
Lepää minuutti
30 linkkuveitseä koskettaen kantapäihin (polvet mahdollisimman suorana)
Lepää minuutti
Renkailla vartalon pito L-asennossa 30 sekunttia (kello pysähtyy jos tulee alas)
Lepää minuutti

Laske virheiden lukumäärä ja lähetä ne kokemustesi kera kommentteihin. Virheet:
– Laskeudut käsilläseisonnasta maahan
– Lepäät linkkareissa
– Tulet alas renkailta

Tästä inspiraatiota päivän treeniin.