WOD: Tempauksen tekniikkatreeni. Ensin tempauksen tekniikkakertausta jonka jälkeen jokaisella alkavalla minuutilla 2 tempausta 30 minuutin ajan. Ensimmäiset 15 minuuttia raakatempausta ja jälkimmäinen 15 minuttia tempausta kyykyn kautta.
Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15