19.06.2010

Lauantai

Päivän ohjelma:
10-11 ilmainen tutustumistreeni
11-12 starttikurssi
12-13 päivän treeni: tee jokin viikolla väliinjääneistä harjoituksista
13-14 starttikurssi

18.06.2010

Perjantai

Vielä ehtii starttikurssille! Alkaa huomenna lauantaina klo 11

Vauhtipunnerrus 3×1

Aikaa vastaan:
30 Raaka rinnalleveto+voimatyöntö yhdistelmää, 52 kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin

17.06.2010

Torstai

Starttikurssi alkaa ylihuomenna. Tee rohkea päätös ja tule mukaan.

Maastaveto 3×5

5 kierrosta aikaa vastaan
200m soutu
20 GHD vatsaa

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Hyvää tsemppiä viimeisissä istumaannousuissa!

16.06.2010

Keskiviikko

Viikonlopun starttikurssilla vielä tilaa, joten mukaan vaan!

Ensi maanantaina ja tiistaina tämän vuosineljänneksen kuntopuntari, joten tulkaa porukalla salille.

Voimatyöntö 3×3

Tee niin monta kierrosta 15 minuutissa kun pystyt
5 Rengasdippiä
10 Seinäpalloheittoa, 10kg/5kg
15 Istumaannousua

Lähetä tuloksesi kommentteihin

15.06.2010

Tiistai

Työntö 5×1

Aikaa vastaan:

20 Ylöstyöntöä, 61kg
40 Yleisliikettä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Eilinen kuva during, tänään after. Ja kyseessä oli tietysti Fran.

14.06.2010

Maanantai

Ensi viikonloppuna starttikurssi. Nyt on loistava mahdollisuus päästä mukaan CrossFittaamaan!

Takakyykky 5×5

“Griff”
Juokse 800
400 takaperin
Juokse 800
400 takaperin

Lähetä tuloksesi kommentteihin

13.06.2010

Sunnuntai

Lepo