08.03.2010

Maanantai

3*5 snatch balance

“J.T.”

Toistot 21-15-9
Käsinseisontapunnerrukset
Rengasdipit
Punnerrukset

Lähetä aikasi kommentteihin.

07.03.2010

Sunnuntai

Lepo.

Välillä on hyvä pikkusen painia.

06.03.2010

Lauantai

Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Lauantain ohjelma:
10-11 Ilmainen tutustumistreeni
11-12 Starttikurssi
12-13 Päivän treeni
13-14 Starttikurssi jatkuu

“Ihan löysä treeni”

05.03.2010

Perjantai

Rinnalleveto 3-3-3-3-3

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Asennetta!

04.03.2010

Torstai

Tempausvala 3×5

“Tabatatätä”

boksihypyt, 50 cm
kyykyt
sumoveto korkealle kuulalla, 24 kg
askelkyykkykävely

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Beurbee mallia synttärisankarilta :)

03.03.2010

Keskiviikko

Pystypunnerrus 5*5

Tee 3 kierrosta aikaa vastaan:

12 Rengasdippä
21 Kahvakuulaswingiä, 24kg
40 Tuplanaruhyppyä

Lähetä aikasi kommenttehin.

02.03.2010

Tiistai

Tee 10 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

10 Leukaa
10 Voimatyöntöä, 43kg
10 GHD istumaannousua

Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.

Kevyttä!