13.06.2010

Sunnuntai

Lepo

12.06.2010

Lauantai

Kesäkuun starttikurssi 19.-20.6. Tervetuloa mukaan!

10-11 Ilmainen tutustumistreeni
11-13 Tee jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

11.06.2010

Perjantai

Tempaustekniikkaa kepillä ja tangolla 10 min: muscle snatch, snatch balance, raaka tempaus riipusta

Souda 2k tai juokse 5k

Soudun tai juoksun voi ottaa joko ennätystä hakien tai palauttavana omaa kehoasi kuunnellen.

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Punnerruksia lisäpainoilla

admin
10.06.2010

Torstai

Tempaus riipusta 3×3

Tee niin monta kierrosta 12 minuutissa kuin pystyt:
5 Raakaa rinnallevetoa, 60 Kg
6 Rengasdippiä
20 Tuplanaruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Eka voimaveto tuntuu hienolta! Onnittelut!

09.06.2010

Keskiviikko

Etukyykky 3×3

“Nicole”
Tee niin monta kierrosta 20 minuutisa kuin pystyt

Juokse 400m
Leuat
Maksimiyoistot leukoja

Kerro kommebteissa montako kierrosta teit ja mikä oli leukojen kokonaismäärä

08.06.2010

Tiistai

Punnerruksia lisäpainolla 5×5

3 kierrosta aikaa vastaan
40 Boksihyppyä, 60cm
20 Selänojennusta
10 Voimavetoa

Lähetä tuloksesi kommentteihin

07.06.2010

Maanantai

Maastaveto 5×1

“Randy”
Aikaa vastaan
75 tempausta raakana, 34kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin