27.02.2010

Lauantai

Ilmainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Huhhuh!

26.02.2010

Perjantai

Laita kello käyntiin. Vedä ensimmäisen minuutin aikana yksi leuka, toisen minuutin aikana kaksi, kolmannen minuutin aikana kolme jne. Jatka niin pitkään kuin pystyt. Voit rikkoa sarjat sellaisiksi kuin haluat kunkin minuutin aikana.

Kerro kommenteissa montako minuuttia jaksoit.

Haluttaessa kuminauhalla saadaan tämän päivän treeniin lisää toistoja.

25.02.2010

Torstai

Suorita toistot 21-15-9 aikaa vastaan:

Tempausvala, 43 kg
Rengasdipit

Lähetä aikasi kommentteihin.

Dippejä.

24.02.2010

Keskiviikko

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

Souda 500 metriä
61 kg Raaka rinnalleveto, 12 toistoa
43 kg Voimatyöntö (thruster), 15 toistoa

Lähetä aikasi kommenttehin.

Päivän treeni täydessä vauhdissa.

23.02.2010

Tiistai

Tee viisi kierrosta aikaa vastaan:

20 GHD istumaannousua
25 GHD selänojennusta

Lähetä aikasi kommentteihin.

Nyt ei keksi kuvatekstiä :)

22.02.2010

Maanantai

Maastaveto 3-3-3-3-3-3-3

Kerro kommenteissa paljonko nousi.

Hannu ja Cindy.

21.02.2010

Sunnuntai

Lepo.

CrossFit jumppaa koko perheen voimin. Hyvä meininki!