21.06.2010
admin

Maanantai

Kuntopuntarin ensimmäinen vaihe

CrossFit Total

Takakyykky x 1
Pystypunnerrus x 1
Maastaveto x 1

Jokaisessa liikkeessä sallitaan kolme yritystä, joista korkein paino kirjataan. Kunnollinen lämmittely pohjille. Ei aikarajaa.

Lähetä tuloksesi kommentteihin

18 kommenttia

  • Taas parin viikon loman jälkeen salilla ja kivaa oli niinkuin aina… :)

    WODina viime torstainen 200m soutu ja 20 vatsaa lattialla, 5 kierrosta

    aika 10,33

    Kiva treeni, tykkäsin!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • …ja hyvä aika Heta! (Neiset on muutenkin laitellut kauheita aikoja tässä treenissä.)

      Thumb up 0 Thumb down 0

  • Takakyykky 130
    Pystypunnerrus 72.5
    Maastaveto 160

    CFT: 362.5

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • TUNNUSTAN; mieleni on TODELLA heikko, aurinko vei voiton salista… :/

    Saako huomenna puntaroida itteensä (vai kuntoonsako se oli) myös tän päivän hommien verran, vai onko huomenna vaan uudet puntarit?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • CFT
    Takakyykky 145 (PR), 150 F, 147.5F = 145
    Pystypunnerrus 65, 73 (PR), 75 (PR) = 75
    Maastaveto 155, 166 (PR), 140 = 166
    CFT= 145+75+166 = 386 PR (47 kilolla :) )

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Crossfit total:
    Takakyykky 100-105-110f.
    Pystypunnerrus 40-45-50f-47,5f
    Maastaveto 110-120-125f
    Yhteensä: 105+45+120=270kg

    Edellisen kerran tehty 15.3 jolloin tulos oli227,5. Pientä parannusta!
    Edellisen kerran tulokset:
    Takakyykky 85kg
    Pystypunnerrus 42,5kg
    Maastaveto 100kg
    Yhteensä:227,5kg

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Takakyykky 110
    Pystypunnerrus 57,5
    Maastaveto 150(pr)
    CFT= 317,5.

    Olipahan kiva tehdä kyykkyä pitkästä aikaa, melkee 2kk ollu nyt taukoa ja takakyykkyä en oo tätä ennen CF Tampereella tehnykää. Mut toi pystypunnerrus… Olipaha tuskaa.

    Huomenna jatketaan!!! :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Kauhee maastaveto! Nyt vaan katsot että se jalka toipuu kunnolla. En olisi kauheen huolissaan noista sun voima-arvoista. Kehon painolla oot aika kone ja kyllä se rautakin tuntuu liikkuvan.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  • CrossFit Total:
    Takakyykky: 110-120f-115f (tuli ylös, mutta en huomannut että jäi liian ylös 5cm)
    Pystypunnerrus: 45-47,5-50f
    Maastaveto: 130-140 (en uskaltanut yrittää 145 ku pelkäsin, ettei tekniikka pysy)
    CFT=297,5

    Huomenna sitten aivan kaikki peliin! :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Crossfit total:
    Takakyykky 110f, 105, x
    Pystypunnerrus 50, 52,5f, x
    Maastaveto 130, 135f, 135f
    Yhteensä: 105+50+130=285

    Takakyykyssä ja pystypunnerruksessa passasin viimiset yritykset, kun olivat toiset jo semmosta vääntöä, että sai pelätä että koko mies napsahtaa poikki ku hammastikku. Näistä on hyvä lähteä parantamaan seuraavalla kerralla.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Jaa että mitä pöhinää oli HÄH? Jyväskylän Kaima pisteli ainakin aika eläimellistä maastavetoo, ja muutenkin kovaa settiä, melkosta!

    Oma, ensimmäinen tason mittaus:

    Takakyykky: 120, 130, 135
    Pystypunnerrus: 50, 60, 65F
    Maastaveto: 130, 140, 145F
    TOTAL: 135+60+140=335

    Tuntemuksista on tässä vaiheessa paha sanoa, mutta oli ensimmäinen kerta kun tuli maksimiykkösiä tehtyä, joten kun oppii vähän aistimaan omia tuntemuksia niin varmasti tulee parannettua tuloksia.. Ja toki tässä on kolme kuukautta taas aikaa treenata :D

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Oli hyvän näköistä menoa mitä ehdin vähän sivusta katsomaan. Mun veikkaus on että vedät voima-arvoissa mun ohi 6-8kk sisällä ja Jokeri jää taakse 1.5-2v sisällä. Ei muuta kun treeni-iloa :)

      Thumb up 0 Thumb down 0

  • Kyykky: 150, 160, 165
    Pystypunnerrus: 65, 70, 73
    Mave: 170, 190(f), 185
    Total: 423kg, viimeksi tasan 400kg.

    Kyykystä odotin paljon parempaa tulosta.
    Huomenna urku auki!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • CF Total

    Takakyykky 120 (pr)
    Pystypunnerrus 63 (pr)
    Mave 140
    Yht. 323 (pr)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Flunssa ja remppa vei voiton. Tuun huomenna aamulla hakkaan ovia jos pääsis tekeen tän voimaosion.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Kiitokset Tampereen porukalle hyvästä treenistä salilla. Treenissä oli kunnon tekemisen meininki ja enkat paukkui kaikilla!! Keep up the good work!

    Crossfit Total
    takakyykky 180kg
    pystypunnerrus 80kg
    maastaveto 211kg
    =471kg

    Loppuun miniwodi:
    3 kierrosta:
    200m soutu
    20x GHD-sit up
    =4:16

    Ekaa kertaa GHD-vatsoja oikealla GHD-penkillä, joten luulen, että vatsapalikoissa tuntuu huomenna:)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • HUIKEAA MEININKIÄ SALILLA!!! Tästä ei elämysmatkailu paljoa parane!!!!!!! KIITOS KAIKILLE TAAS…. HUIPEAA!!!

    Täällä porukka kyllä kehittyy aivan valtavasti!!!!!

    CF Total:
    Takakyykky: 180 (pr)
    Pystypunnerrus: 80 (pr)
    MAVE : 182,5 (pr)

    442,5 (pr)

    Miniwodi yllytyshulluna ;)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Oho, outo toi Jounin takakyykky ja maven suhde, käytännössä samoissa… Ymmärtäis jos yllä olis kyykkytrikoot, polvisiteet ja vyöt :)

    Eli siis mavessa on näköjään hurjasti vielä piilevää potentiaalia.

    Thumb up 0 Thumb down 0

Jätä kommentti

Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.