About admin

This author has not yet filled in any details.
So far admin has created 659 blog entries.

Perjantai – ”Friday Chipper”

By |2011-10-31T20:34:32+02:00marraskuu 11th, 2011|Treenit|

WOD
” Friday Chipper”
2 kierrosta
25 boxihyppyä
25 punnerrusta
50 askelkyykkyä levypaino suorilla käsillä 10/5kg (25 o + v)
25 seinäpalloheittoa
25 varpaat tankoon
25 kahvakuulaheilautusta (24/16kg)

Hyvää viikonloppua :)

DSC_0512

Maanantai – Tankohommia

By |2011-11-05T18:51:59+02:00marraskuu 7th, 2011|Treenit|

Tekniikka
Kertaa kepillä / tangolla:
– tempausvala
– voimatyöntö
– vauhtipunnerrus

WOD
20 min AMRAP
20 voimatyöntöä (20kg)
20 tempausvalaa (20kg)
20 vauhtipunnerrusta (20kg)
20 boxihyppyä (60/50cm)

HUOM! Torstaina 10.11 järjestetään coach Pajarin rinallevetoklinikka. Tunnit alkavat klo 16, 17, 18 ja 19. Tule paikalle parantamaan rinnallevetoasi.

DSC_0536

Jenni & tempaus