WOD: 3 kolmen minuutin erää, välissä 2min tauko
1 erä) souda 500m, loppuaika tuplanaruhyppyjä
2 erä) 21 rinnallevetoa raakana (50/30kg), loppuaika istumaannousuja (ab-mat)
3 erä) 21 takakyykkyä (50/30kg), loppuaika kyykkyjä.
Tulos= DU+istumaannousu+kyykky