Sunnuntai
Lepo.
Välillä on hyvä pikkusen painia.
Lauantai
Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni.
Lauantain ohjelma:
10-11 Ilmainen tutustumistreeni
11-12 Starttikurssi
12-13 Päivän treeni
13-14 Starttikurssi jatkuu
”Ihan löysä treeni”
Perjantai
Rinnalleveto 3-3-3-3-3
Lähetä tuloksesi kommentteihin.
Asennetta!
Torstai
Tempausvala 3×5
”Tabatatätä”
boksihypyt, 50 cm
kyykyt
sumoveto korkealle kuulalla, 24 kg
askelkyykkykävely
Lähetä tuloksesi kommentteihin.
Beurbee mallia synttärisankarilta :)
Keskiviikko
Pystypunnerrus 5*5
Tee 3 kierrosta aikaa vastaan:
12 Rengasdippä
21 Kahvakuulaswingiä, 24kg
40 Tuplanaruhyppyä
Lähetä aikasi kommenttehin.
Tiistai
Tee 10 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:
10 Leukaa
10 Voimatyöntöä, 43kg
10 GHD istumaannousua
Kerro kommenteissa montako kierrosta jaksoit.
Kevyttä!
Maanantai
Kiitos Porilaisille kollegoille isännöinnistä ja hyvästä couchauksesta! Kivaa oli ja nähdään Tampereella!
Päivän treeni
Tee aikaa vastaan:
Souda 2 km
50 Yleisliikettä
Lähetä aikasi kommentteihin.
Tämänkin päivän treenin jälkeen saattaa näkymä olla jotakuinkin tällainen :)