Open Gym kello 13-15

Cooper Pyynikin kentällä 10.00/10.45
Open Gym kello 11-13

Wod:
”Jack”
20min Amrap
10 Push Press 52,5/35kg
10 KBS 24/16kg
10 Box Jump

Lähtöajat:
6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

Wod:
6 Rounds, new round every 5min
45s amrap Row
45s amrap Thrusters 60/42,5kg

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/7.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 17.00/19.00

Voima:
1RM Strict C2B

Heavy set of 5 Strict Pull Up

EMOM 10:
A. 15 Burpees
B. 15 Pull Up

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Runing Condition

Wod:
4 Rounds
25 Wall Ball
10 Squat Clean
25 DU
-2min rest between rounds

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
1RM Box Squat

Heavy set of 5 Back Squat

10min for quality:
8 Good Mornings
16 Bent Over Rows

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00