Open Gym kello 13-15

Megawod:
1 Mile Run
150 Wall Ball
*EMOM 5 Deadlift 100/70kg
1 Mile Run
5 Rounds
20 T2B
20 Burpees

Lähtöajat:
10.00/11.30

EMOM 9min
3 Power Clean
3 Front Squat
3 Jerk
3 Thruster
-70/50kg

Lähtöajat:
6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

30min Partner Amrap
200m Run
15 Power Snatches
-Person A does full round, while person B rest

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/7.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 17.00/19.00

12min EMOM Alt.
A. 5 Deadlift 140/100kg
B. 15 Box Jump 75/60kg
C. 200m Run

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Running condition

Wod:
21-15-9
C2B
HSPU

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
5×4 Back Squat

Wod Not for time:
21-15-9
Bulgarian Split Squats (per leg)
Bent Over Row
-40/30kg

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00