Voima / Tuki:
4×6 Deadlift

10min EMOM
10 Heavy Russian KBS

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
10min EMOM
1 Strict Pull Up

In teams of 3:
20min Amrap
7 KBS 24/16
7 Box Jumps
Shuttle Sprint
7 Burpees
Shuttle Sprint

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Open Gym kelo 13-15

”Nate”
20min Amrap
2 Muscle Up
4 HSPU
8 KBS 32/24kg

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Voima:
Narrow Grip Bench Press 4×4

In teams of three:
225 Push Press 35/25kg

Lähtöajat:
6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

HS Walk

Wod:
50 SDHP 35/25kg
Then 5 Rounds
10 Burpees
10 T2B

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 7.30/17.00/19.00

Find max in Squat Clean Thruster + 2 Jerk

In teams of three:
10min Amrap
5 UB Power Clean & Jerk 70/47,5kg

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00