Find a heavy Thruster double

Partner Wod ”I go, you go”
10min Amrap
5 Thruster 60%/2RM

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/11.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

C2B/Pull Up Practice

Wod:
3 Rounds
50 DU
20 C2B
20 Power Snatch 35/25kg

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Kyykky/Tuki:

5×10 Back Squat

4×4 Deficit Deadlift

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
8 Rounds 3min on, 2min of
A: 400m Run + Amrap Wall Ball
B: 400m Run + Amrap KB/DB Snatch

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Open Gym kello 13-15

Wod:
8 Rounds for maximum weight lifted
3 Jerk
6 Strict Pull Up
30 DU

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

C2B/Pull Up Practice

Wod:
50 Wall Ball
40 Box Jump
30 C2B

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00