Wod:
20min amrap
1 deadlift 85/60kg
1 squat clean
1 front squat
1 jerk

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open Gym kello 13-15

Wod:
”Angie”
100 pull up
100 push up
100 sit up
100 air squat

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Wod:
3 rounds
400m run
21 thruster 42,5/30kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
Back squat 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
50 kbs 24/16kg
40 sit up
30 box jump 60/50cm
20 pull up
10 burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Back squat 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
10min amrap
12 wall ball
10 pull up
8 deadlift 100/70kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima / Tekniikka:
OHS 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
Tabata squat
1min rest
Tabata T2B
1min rest
Tabata burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20!