WOD: Aikaa vastaan
– 1000m soutu
– 50 x RiVe raakana riipusta 50/35kg
– 50 x leuanveto
– 50 x ”slapping”–punnerrus *
– 50 x vauhtipunnerrus 35/25kg
– 200 tuplanaruhyppyä
*slapping–punnerruksessa ylöstultaessa räjähtävä ponnistus käsillä irti maasta ja kosketus käsillä omaan rintaan ennen kuin rinta osuu uudestaan maahan. Skaalaus luonnollisesti mahdollista :)
Treenissä käytetään vain yhtä tankoa eli joudut itse vähentämään painot vauhtipunnerrukseen. Räkkiä ei saa käyttää.
Treenissä 30 minuutin aikakatto. Skaalaukset sen mukaan.
Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15