Souda 3 minuuttia, merkkaa ylös kalorit
Lepää 2 minuuttia
Maastavetoa 12o kilon painolla 3 minuuttia.
Tulos = Soudun kalorit + maastavedon toistomäärä.
Maastavedon on tarkoitus olla raskas, painon subbaukset sen mukaan. Ensisijaisesti kuitenkin hyvä ja turvallinen tekniikka!
CrossFit Tampere toivottaa mitä kovinta tsemppiä kaikille Suomea edustaville kilpailijoille CrossFit Games 2011 karsintoihin nyt tulevana viikonloppuna: Tuomas Vainio, Mikko Aronpää, Essi Koskinen, Anu Puonti & Tea Tähtinen.
GO HARD & MAKE US PROUD!!
Sali on auki Helatorstaina klo 11-15 Open Gym- periaatteella. Eli voit tulla tekemään viikolla väliin jääneitä harjoituksia. Aamuryhmää ei ole. On Ramp alkaa 15:30. Tervetuloa reenailemaan!