On-Ramp nro 13 järjestetään 1.8.2011-1.9.2011, ilmottaudu mukaan! Lisätietoa ja ilmoittautumisohjeet info@crossfittampere.com!
Voima: rengaspunnerrukset 3x max. Käytä painoliiviä jos haluat.
WOD:
Juokse maili, jonka jälkeen 3 kierrosta:
– 20 floor wipers (50/30kg)
– 40 tuplanaruhyppy
Lopuksi souda 2k
Mikko pusertaa