Tarkat ohjeet treeniin löydät täältä.
WOD: Tee niin monta toistoa kuin mahdollista 4 minuutissa seuraavaa sarjaa.
– 15 x Thruster 45/30kg
– 15 x Chest to bar Pull-ups
Jos saat tehtyä 90 toistoa (kolme kierrosta) alle neljään minuuttiin saat lisäaikaa 4 minuuttia.
Jos saat tehtyä 180 toistoa (kuusi kierrosta) alle kahdeksaan minuuttiin saat lisäaikaa 4 minuuttia.
Jos saat tehtyä 270 toistoa (yhdeksän kierrosta) alle kahteentoista minuuttiin saat lisäaikaa 4 minuuttia.
Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15